സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഈജിപ്തിലും അറബ് രാജ്യങ്ങളിലുമുള്ള പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് അമിത വണ്ണം. അമിതവണ്ണത്തിനും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും കാരണം പല കാരണങ്ങളാലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിലായാലും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലായാലും, ജനിതകവും പാരമ്പര്യ കാരണങ്ങളും മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും.
അമിതഭാരത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
ആദ്യം: ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.
- ഓരോ ശരീരത്തിനും പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.
- ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കലോറികളുടെ ശതമാനം, പ്രയത്നത്തിന് നേരിട്ട് ആനുപാതികമായിരിക്കണം, അതിനാൽ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം പ്രവേശിക്കുന്നു, അവ ഊർജ്ജത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പരിക്കിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വെളുത്ത മാവ്, വെളുത്ത അരി, മറ്റുള്ളവ തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം.
- പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നില്ല, കാരണം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലും പ്രോട്ടീന് വലിയ ഗുണമുണ്ട്, അങ്ങനെ അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്നും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നത് 30% ത്തിൽ കുറയാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു.
- പകൽ സമയത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, ദിവസവും നടത്തം പോലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് അര മണിക്കൂർ പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
- അമിത വണ്ണം അകറ്റാൻ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, എന്നാൽ ഇത് വിജയകരമാകാൻ, വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കലോറി നിറഞ്ഞ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും. കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമം നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഉയർന്ന ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്, കാരണം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ അലസതയും അപര്യാപ്തതയും ശരീരത്തിൽ ദ്രുതവും ശ്രദ്ധേയവുമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
രണ്ടാമത്: അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.
അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണങ്ങളുണ്ട് എന്നതിൽ സംശയമില്ല, ഈ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഒരു കുടുംബാംഗം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യായാമം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വയറു കുറയ്ക്കാൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തേടാനും അത് ആവശ്യമാണ്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാത്തതും ചലനമില്ലായ്മയും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില മേഖലകൾ ശരീരത്തിലുണ്ട്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് എയറോബിക് വ്യായാമം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക തരം വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടം.
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും പകരം ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ വറുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും അപൂരിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. സാൽമൺ, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുകൾ.
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ അടിവയറ്റിലും കൈകളിലും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
- അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നേരിട്ട് ഉറങ്ങുന്നതും, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ കാര്യക്ഷമമായി നടത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. വയറു നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, രാത്രി വൈകിയും പിന്നെ നേരെ ഉറങ്ങുക.
- ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
- കുടിവെള്ളത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്, ഇത് വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിൽ വെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന് പുറമേ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കത്തുന്ന പ്രക്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വെള്ളത്തിന് വലിയ ഗുണമുണ്ട്. ശരീരം.
മൂന്നാമത്: നിതംബത്തിലും തുടയിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.
തുടയിലും നിതംബത്തിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശരീരഭംഗി വികലമാക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല, നടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ആ വ്യക്തിയുടെ ചലനത്തിനിടയിൽ അത്യധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.ആത്മവിശ്വാസവും ഒരുപക്ഷേ വിഷാദവും.
മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗം, അടഞ്ഞ ധമനികൾ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നാലാമത്: അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത് (വശം).
- പല സ്ത്രീകളും അടിവയറ്റിലും പാർശ്വങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, ഇത് മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അവർ ചിലതരം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു, ഇത് മാത്രമല്ല, പൊതുവെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ദൈനംദിന ജോലിയുടെ പരിശീലനത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. .
- ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കാരണം നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നതാണ്, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഉടനടി ഇല്ലാതാക്കണം.
- ഇത് സംഭവിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം കോർട്ടിസോൺ എന്ന ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
റുമെൻ മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നല്ലതും ചീത്തയുമായ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ റുമെൻ പെട്ടെന്ന് മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്ന തലക്കെട്ടിന് കീഴിലും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും അവയുടെ വിവരണത്തിലും പേരിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഊതിക്കഴിച്ച് നേടുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇറുകിയതും മനോഹരവുമായ ടെക്സ്ചർ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിന്റെ അടുത്ത വരികളിൽ ഞങ്ങൾ വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കും, അത് പലരും പരീക്ഷിക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്തു.
ആദ്യം: (കാപ്പി മിശ്രിതം) ഉപയോഗിച്ച് റുമെൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
- നിങ്ങൾ ഏകദേശം മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ കാപ്പി തയ്യാറാക്കി ഒരു സെമി-ലിക്വിഡ് സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു തുക കലർത്തണം, തുടർന്ന് വയറിലെ പ്രദേശം വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴച്ച്, വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉണങ്ങുന്നു.
- മിശ്രിതം പൂർണ്ണമായി അടിവയറ്റിൽ വയ്ക്കുന്നു, അത് കാൽ മണിക്കൂർ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ മെല്ലെ തടവി, കാപ്പിയും വെള്ളവും കലർന്ന മിശ്രിതം ഒഴിവാക്കാനും, നല്ല ഫലം ലഭിക്കാനും, ഈ വിഭവം നന്നായി കഴുകുക. 60 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും ചെയ്യണം.
- ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ നല്ല റുമെൻ സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് അതിന്റെ എളുപ്പവും സാമ്പത്തിക ചിലവുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്തതുമാണ്, കൂടാതെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം, അതേസമയം മദ്യപാനത്തിനുപുറമെ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കണം. അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ.
കറുവാപ്പട്ടയും തേനും മിശ്രിതം:
ഈ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാൻ, വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട നേരത്തെ തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു, അഞ്ച് മിനിറ്റ് വെച്ച ശേഷം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ള തേൻ ചേർത്ത് നന്നായി കലർത്തി, ഒരു ദിവസം രണ്ട് തവണ കുടിക്കുക. രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, രണ്ടാമത്തെ തവണ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.
ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങ പാനീയവും:
മെറ്റബോളിസം പ്രക്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ.ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് രണ്ടിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാസങ്ങൾ.
പാനീയം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം:
- ഗ്രീൻ ടീയോടൊപ്പം ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.
- ബാസിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിനയുടെ 5 ഇലകൾ മിശ്രിതം 10 മിനിറ്റ് വിടുക.
- അതിനുശേഷം മിശ്രിതം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് നാരങ്ങ നീരും ഒരു സ്പൂൺ വെളുത്ത തേനും രുചിയിൽ ചേർക്കുന്നു.
- കഴിച്ചതിനുശേഷം ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ലിസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പിന്തുടരാൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഈ സംവിധാനം വയറുവേദന പരിശീലിക്കുന്നതിനു പുറമേ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
റുമെൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ വളരെക്കാലം തുടരണം, കാരണം നിങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതശൈലി നിർത്തുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്താൽ, ഈ പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് വീണ്ടും രൂപപ്പെടും, ഈ സംവിധാനം ഇതാണ്:
പ്രാതലിന്:
മൂന്ന് കപ്പ് അളവിൽ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ആഴ്‌ച മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ ശീലമായിരിക്കും, തുടർന്ന് വെള്ളം ഒരു കഷ്ണം പൈനാപ്പിൾ പഴം കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട. ബ്രൗൺ ബ്രെഡിന്റെ കാൽഭാഗം, ഒരു കപ്പ് പഞ്ചസാര രഹിത കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
ശ്രദ്ധിക്കുക (ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയ്ക്ക് പകരം ചെറിയ അളവിൽ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കഷണം ഉപയോഗിക്കാം).
ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന്:
- ആദ്യ ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്ലേറ്റ് മിക്സഡ് ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾ, ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് എന്നിവയുടെ നാലിലൊന്ന്, തുടർന്ന് പഞ്ചസാര, റെഡ് ടീ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി എന്നിവയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ, പക്ഷേ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഗ്രിൽ ടീ, അന്നത്തെ അത്താഴത്തിന്, ആദ്യത്തേത് കുറച്ച് കാരറ്റും തക്കാളിയും ചേർത്ത് ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ ആയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റാണ്.
- രണ്ടാം ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്ലേറ്റ് മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡാണ്, എന്നാൽ അത്തിപ്പഴം, ഈന്തപ്പഴം, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി എന്നിവയിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്കി പഴങ്ങൾ. അനുപാതങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ചേരുന്നു.രണ്ടാം ദിവസത്തെ അത്താഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഗ്രീൻ സാലഡിനൊപ്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത കാൽ കിലോഗ്രാം മത്സ്യം, കാൽഭാഗം ബ്രൗൺ ബ്രെഡ്, പിന്നെ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- മൂന്നാം ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്ലേറ്റ് മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡാണ്, അതേസമയം മൂന്നാം ദിവസത്തെ അത്താഴ ഭക്ഷണം പച്ച സാലഡും കാൽഭാഗം ബ്രൗൺ ബ്രെഡും ചേർത്ത് വേവിച്ച മുട്ടയും തുടർന്ന് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ ആണ്.
- നാലാം ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം തക്കാളി കഷണങ്ങളുള്ള ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റാണ്, തുടർന്ന് മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാം, നാലാം ദിവസത്തെ അത്താഴം ഗ്രിൽഡ് മത്സ്യം ഗ്രിൽ ചെയ്ത കാൽ കിലോഗ്രാം പച്ച സാലഡും ഒരു ബ്രൗൺ ബ്രെഡിന്റെ കാൽഭാഗം, പിന്നെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഷുഗർലെസ്.
- അഞ്ചാം ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ദിവസത്തിന് തുല്യമാണ്, അത്താഴത്തെ ഭക്ഷണം മൂന്നാം ദിവസത്തിന് തുല്യമാണ്.
- ആറാം ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ പച്ച സാലഡിനൊപ്പം വേവിച്ച രണ്ട് മുട്ടകളും കാൽഭാഗം ബ്രൗൺ ബ്രെഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിൽ ഗ്രിൽ സാലഡിനൊപ്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത കാൽ കിലോഗ്രാം മാംസവും പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് ചായയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഏഴാം ദിവസത്തേക്കുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം ആദ്യ ദിവസത്തിന് തുല്യമാണ്, അത്താഴം രണ്ടാം ദിവസത്തിന് തുല്യമാണ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്ലിമ്മിംഗിനായുള്ള എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും കൃത്യമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ സവിശേഷത.
രണ്ടാമത്: അടിവയർ, നിതംബം, പിൻഭാഗം എന്നിവ മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്.
നിതംബവും തുടകളും മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന്, പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും പിന്തുടരുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- മാംസം കുറയ്ക്കുകയും പകരം ചെറുപയർ, ബീൻസ്, പയർ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുകയും വേണം.
- വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, ദിവസേനയുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് രണ്ട് ലിറ്ററിൽ കുറവായിരിക്കരുത്, ഇത് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കത്തുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം തടയുന്നതിലും, തുടയിലും നിതംബത്തിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലും അതിന്റെ പങ്ക് കൂടാതെ, പൊതുവെ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പുകവലി ഒഴിവാക്കണം.
- നിതംബമോ തുടയോ മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, സമീകൃതമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
- ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ ശതമാനവും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം; ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും വെള്ളവും ദ്രാവകവും നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.
- ആഴ്ചയിൽ നിതംബവും തുടയും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു നുറുങ്ങ് ഈ പ്രദേശത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് താഴത്തെ പ്രദേശത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തെർമൽ ഷോർട്ട്‌സിന്റെ ഉപയോഗമാണ്.
- കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കണം, കാരണം അതിൽ വലിയൊരു ശതമാനം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
- നിതംബം മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം നാല് കപ്പ് എന്ന നിരക്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ദിവസവും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, പകരം പടികൾ കയറുക, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മൂന്നാമത്: വയറും പാർശ്വഭാഗവും മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്.
ആരംഭിക്കാൻ സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പ്രയോജനപ്രദമായും, രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോണിന്റെ സ്രവണം കുറയ്ക്കണം, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്, കോർട്ടിസോൺ ഉൽപാദന നിരക്ക് ഉയർന്നതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുകയും വിശപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്ഥിരമായി കൂടുതൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- തലവേദനയും തലവേദനയുടെ പരാതിയും.
- അസ്ഥികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- വിഷാദരോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ.
- ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ.
- ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ.
- പൊട്ടിയ നഖങ്ങൾ.
ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം സമ്മർദ്ദം ആയതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉറവിടങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പോഷകങ്ങളാൽ സമീകൃതമായ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും കോർട്ടിസോൺ ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കാനും.
മുഖം മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നു
സൗന്ദര്യം മെലിഞ്ഞ മുഖത്തിലാണെന്ന് പല സ്ത്രീകളും കരുതുന്നു, അതിനാൽ അവർ അവരുടെ മുഖം മെലിഞ്ഞതാണെന്ന് കാണിക്കാൻ വഴികൾ തേടുന്നു, അതിനാൽ അവർ കോണ്ടൂർ, കോസ്മെറ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ രീതി താൽക്കാലികമാണ്, മുഖം മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഈ രൂപം ശാശ്വതമായി വേണം. അതിനാൽ അവർ സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവലംബിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
മുഖം മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്:
റോസ് വാട്ടറും ഇഞ്ചിയും പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഘടകങ്ങൾ:
- ഇഞ്ചി പൊടി മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.
- രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
- ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ റോസ് വാട്ടർ.
- ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കയ്പേറിയ ബദാം ഓയിൽ.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
- മുമ്പ് തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സഡ്, നന്നായി ഇളക്കുക, തുടർന്ന് ഉചിതമായ തുക മുഖത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു.
- മാസ്ക് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ മുഖത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാസ്ക് നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ദിവസവും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മുഖം മെലിഞ്ഞുപോകും:
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച മുഖം നേടാനാകും:
- കവിൾ വ്യായാമം:
അതിൽ വലതു കവിളിൽ 5 സെക്കൻഡ് വായു നിറച്ച്, പിന്നീട് വായു നീക്കം ചെയ്തു, ഇടത് കവിൾ വീണ്ടും 5 സെക്കൻഡ് വായു നിറച്ച്, തുടർന്ന് വായു നീക്കം ചെയ്ത്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു നേർത്ത മുഖം ആയിരിക്കും. ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് കിട്ടി.
- പുഞ്ചിരി വ്യായാമം:
തുടർച്ചയായി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ കാര്യമായി സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ചിൻ വ്യായാമങ്ങൾ:
ആദ്യം: ടിവി കാണുമ്പോൾ വളരെ ലളിതമായി ചെയ്യാവുന്ന എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നായ കൈയുടെ പിൻഭാഗം കൊണ്ട് താടിക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത് അമർത്തിയാൽ.
രണ്ടാമത്തേത്: ചുണ്ടിലൂടെ താടി നീട്ടുന്ന വ്യായാമം, ഇത് നേരെ ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, തല മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി താഴത്തെ ചുണ്ടുകൾ മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുന്നു, അങ്ങനെ താടിയുടെ ഭാഗത്ത് മുറുക്കുന്ന പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു. , കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മോണ വ്യായാമം:
ഒരു ദിവസം 60 മിനിറ്റ് ച്യൂയിംഗ് ഗം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് മെലിഞ്ഞുപോകാനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്
- മൃദുവായ ജീരകം അതിന്റെ തൊലി, കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കി പത്ത് മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറിൽ മൂന്നിലൊന്ന് കപ്പ് കുടിക്കുക.
- പെരുംജീരകം പാചകക്കുറിപ്പ്, അതായത് മൂന്ന് സ്പൂൺ പെരുംജീരകം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് ഒരു മണിക്കൂർ വയ്ക്കുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക.
- വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചമോമൈൽ ചെടിയും കടൽ ജമന്തികളുള്ള മുനി ചെടിയും അടങ്ങിയ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പും ഉണ്ട്.രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വീതം ഒരു പാത്രം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ചൂടുള്ളപ്പോൾ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സാലി ഫൗദ് സ്ലിമ്മിംഗ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രശസ്ത ഷെഫ് സാലി ഫൗഡ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് വിജയിച്ചു, അവർ പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ ഏറ്റവും കൃത്യതയോടും ശ്രദ്ധയോടും കൂടി പിന്തുടർന്നതിനാൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് പുറമേ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമായി.
സാലി ഫൗദിന്റെ പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ:
- സൂപ്പും സാലഡും കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് 60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സാലഡും സൂപ്പും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ സാലി ഫൗദ് തന്റെ അനുയായികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് മികച്ച ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത സൂപ്പ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലും ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് ഉറക്കത്തിൽ എരിവിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് തൈരിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന.
- ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളായ വയറ്, കൈകൾ, നിതംബം എന്നിവയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ അവ പുറന്തള്ളാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ചുവന്ന മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിൽ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സാലി ഫൗഡ് ഇത് മാറ്റാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഫിഷ് സാൽമൺ, പൊതുവെ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- മഗ്‌രിബിന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഈ സമയത്ത് എരിവുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു, അതിനാൽ മധുരപലഹാരങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എരിഞ്ഞുപോകില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, നിങ്ങൾ വെളുത്ത നിറമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുകയും പകരം തവിട് പൊടിയും മട്ട അരിയും നൽകുകയും വേണം.
- നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം, അത് എട്ട് ഗ്ലാസിൽ കുറയരുത്, കാരണം മെറ്റബോളിസം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിലും വെള്ളത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്, കൂടാതെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. വേഗത്തിലുള്ള സ്ലിമ്മിംഗിന് പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഒരു പരിശോധന നടത്തണം, ഒരു അലർജി വിശകലനം നടത്തണം, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, ഈ തരം വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തണം. നടത്തപ്പെടും.
- ചെറിയ അളവിൽ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു വേർപിരിയൽ ദിവസം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ ദിവസം (സ്വതന്ത്ര ദിനം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു കഷ്ണം മിഠായിയോ ഒരു കഷണം ചുവന്ന മാംസമോ ഒരു കഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ കഴിക്കുന്നു. ഈ വേർപിരിയൽ ദിവസം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്.
സാലി ഫൗദ് ഡയറ്റ്:
ഈ സംവിധാനത്തിലൂടെ, മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടാത്ത ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ളതും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താത്തതും ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാനോ വികസിക്കാനോ കാരണമാകില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ആദ്യം: പ്രഭാതഭക്ഷണം.
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, തേനും നാരങ്ങ തുള്ളിയും ചേർത്ത് ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഒരു നുള്ളു തടി അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക്കിൽ തേൻ വയ്ക്കുന്നു, നാരങ്ങ നീര് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, തുടർന്ന് 6 തുള്ളി വിറ്റാമിൻ സി ചേർത്ത് മിശ്രിതം നന്നായി കലർത്തി കഴിക്കുക.
ഒന്നോ രണ്ടോ വെള്ളരിയുടെ പഴങ്ങളുള്ള രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു ചെറിയ കഷണം കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളവും തേനും കുടിച്ച് കാൽ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്: ഉച്ചഭക്ഷണം.
ചീരയും വെള്ളരിയും മാത്രം അടങ്ങിയ ഒരു പച്ച സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളങ്കിയും കുക്കുമ്പറും ചേർത്ത് ഉപ്പും എണ്ണയും ചേർക്കരുത്, എണ്ണ രഹിത ട്യൂണ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഡയറ്റ് പഞ്ചസാര ചേർത്തോ അല്ലാതെയോ പാലിനൊപ്പം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
മൂന്നാമത്: അത്താഴം.
അര നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർത്ത ഒരു കപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ 6 തുള്ളി വിറ്റാമിൻ സി.
സാലി ഫൗദിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വിജയിക്കുന്നതിന് പാലിക്കേണ്ട നുറുങ്ങുകൾ
- ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല.
- കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
- നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് പാൽ മുഴുവൻ കഴിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് പാലിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.
- പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം, കാരണം ഇത് അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നര ലിറ്റർ കുടിക്കുക.
