വയറും തുടയും നിതംബവും നഷ്ടപ്പെടാൻ 10-ലധികം വഴികൾ

ലിപ്പോസക്ഷൻ, വയറ്റിലെ സ്‌റ്റേപ്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ സ്ലിമ്മിംഗ് സർജറികൾക്ക് പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വിവിധ ഡയറ്റുകളും സ്‌പോർട്‌സ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികൾ നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സമീകൃതാഹാരവും മിതമായ വ്യായാമവുമാണ് അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നല്ല ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

സ്ലിമ്മിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും രൂപഭാവത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പൊതുവായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതഭാരം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇത് സന്ധികളെയും തരുണാസ്ഥികളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗം തിരയുന്നത് അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു സ്വപ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് റുമെൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നവർ, രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്:

• വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• മാതളനാരകം, ഉണക്കിയ മാതളനാരങ്ങ തൊലി കളഞ്ഞ് തേൻ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കഴിക്കുക, ആപ്പിൾ, നെല്ലിക്ക അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ എന്നിവയും ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
• മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങളായ കാശിത്തുമ്പ, ചമോമൈൽ, മുനി എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പച്ചമരുന്നുകൾ എടുക്കാം.
• ചില ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ ലിപ്പോസക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ സ്റ്റെപ്ലിംഗ് നടത്താം.

രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗം

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും, അത് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ കാണാനും സഹായിക്കുന്നു:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കുക്കുമ്പർ, ചീര എന്നിവ പോലുള്ള കലോറി കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുക.
• ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല പ്രോട്ടീൻ ആകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ ചുവന്ന കുരുമുളക്, റോസ്മേരി, മുനി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗം

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാനും കഴിയും:

• പാസ്തയും ചോറും പകരം പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, കൂടാതെ ചോറിന് പകരം കോളിഫ്‌ളവർ ചേർക്കുന്ന രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല രുചിയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമൊന്നും തോന്നുന്നില്ല.
• വേവിച്ച മുട്ട പോലുള്ള ദിവസത്തിൽ ദീർഘനേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• വേഗത്തിലുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മിഠായികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ

അനുയോജ്യമായ ഭാരവും ഫിറ്റ് ബോഡിയും എല്ലാ ആളുകളും സ്വപ്നം കാണുന്ന ഒരു സ്വപ്നമാണ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളും മാർഗങ്ങളും ഉണ്ട്, പുരാതനവും ആധുനികവും, ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ ഉള്ളതുപോലെ.

കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനിക രീതികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച കൊഴുപ്പ്, ലിപ്പോസക്ഷനും ലേസറും ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പും ഗ്രീസും തകർക്കുകയും ശരീരത്തെ അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആധുനിക ജീവിതം ചലനം കുറയുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, പലരും ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാം:

اപ്രാതലിന്:

• രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണ സ്ലൈസ്.
• ഓപ്ഷൻ.
• പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കാപ്പി.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

• പച്ച സാലഡിന്റെ ഒരു വലിയ പാത്രം.
• അല്ലെങ്കിൽ തൈരും ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡും ചേർത്ത് ഗ്രിൽ ചെയ്ത കോഴിയിറച്ചിയുടെ നാലിലൊന്ന്.
• അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ.

അത്താഴം:

• തൈര് ബോക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് 250 ഗ്രാമിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പില്ലാതെ ഗ്രിൽ ചെയ്ത മാംസം.
• അല്ലെങ്കിൽ പച്ച സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മുട്ടകൾ.
• അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണയില്ലാതെ ട്യൂണ.
• അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽഡ് ഫിഷ് ഗ്രിൽ സാലഡ്.

ആധുനിക സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികൾ

• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്ലിമ്മിംഗ്:

ഇത് 10-14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മൂന്ന് സെഷനുകളിലായി നടത്തുന്നു, ഇത് പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശിൽപമാക്കാനും ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

• ദഹന സിമുലേറ്റർ ഗുളികകൾ:

ദഹിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണമുണ്ടെന്ന് ശരീരം മനസ്സിലാക്കിയാൽ, യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിലും അത് ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആധുനിക ഗുളികകൾ ഉണ്ട്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള അതേ ഇഫക്റ്റുകൾ അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന് കലോറി നൽകാതെ.

• തണുത്ത ലേസർ:

ഒരു രോഗവും പിടിപെടാത്തവരും, ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ശിൽപമാക്കുകയും, അരക്കെട്ട്, നിതംബം, തുട എന്നിവയുടെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൈകൾ മുറുക്കുകയും ചെയ്യും.

• മെഡിക്കൽ സർജറികൾ:

ലിപ്പോസക്ഷൻ, വയറ്റിൽ സ്റ്റാപ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ ബലൂൺ പോലുള്ളവ.

റുമെൻ കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് വഴി?

റുമെൻ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരം ചുമക്കൽ, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ ചെയ്യുന്നു.
• മസാലകൾ പോലെയുള്ള മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• തയ്യാറായ ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുക, വേവിച്ച മുട്ട പോലുള്ളവ, ഈ ഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത്.
• ഭക്ഷണം സാവധാനം ചവയ്ക്കുക, ടിവി സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അണ്ടിപ്പരിപ്പും പച്ചിലകളും പോലുള്ള ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വയറ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹം പോലുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഉയർത്തുന്നതിനാൽ, പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയായ തടി കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനഭിലഷണീയമായ രൂപം കാണിക്കുന്ന മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ് വയറുവേദന.

ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങയുടെ മാന്ത്രിക ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം:

ഘടകങ്ങൾ:

• രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം.
• നാരങ്ങ നീര്.
• കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്.
• വറ്റല് പുതിയ ഇഞ്ചി രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ.
• പുതിയ പുതിനയുടെ പത്ത് ഇലകൾ.

തയ്യാറാക്കൽ:

• പുതിന വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക.
• ലായനി ഒരു കുപ്പിയിലാക്കി ബാക്കി ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
• കുപ്പി റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ അതിൽ നിന്ന് കുടിക്കുക.

പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ:

പുതിന പാനീയം:

ഘടകങ്ങൾ:

• അസംസ്കൃത തേനീച്ച തേൻ ഒരു സ്പൂൺ.
• ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്.
• ഒരു കൂട്ടം പുതിയ പുതിന ഇലകൾ.
• ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ:

• ചേരുവകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു പാത്രം മൂടുക.
• പത്ത് മിനിറ്റ് വിടുക.
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

കറുവപ്പട്ട പാനീയം

ഘടകങ്ങൾ:

• അര ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കറുവപ്പട്ട.
• ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേനീച്ച തേൻ.
• ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ:

• ചേരുവകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് അഞ്ച് മിനിറ്റ് പാത്രം മൂടുക.
• മധുരമാക്കാൻ തേൻ ചേർത്ത് വെറുംവയറ്റിലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പും ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

ഇഞ്ചി, വിനാഗിരി പാനീയം

ഘടകങ്ങൾ:

• വറ്റല് പുതിയ ഇഞ്ചി മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.
• റോസ് വാട്ടർ സ്പൂൺ.
• രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.

തയ്യാറാക്കൽ:

• ഒരു കപ്പിൽ റോസ് വാട്ടറും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഇഞ്ചി കലർത്തുക.
• മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ അടിവയറ്റിലെ ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക.

ഗ്രീൻ ടീ

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച കഴിവ്.ഇത് ഫലപ്രദമായ ഉത്തേജകമാണ്, കൂടാതെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളും രുചിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തേനും നാരങ്ങയും ചേർക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗം എന്താണ്?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ സാലഡ് വിഭവങ്ങളിൽ ചേർത്ത് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്ത് ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം

കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാതെ മെലിഞ്ഞ രൂപം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്, വേവിച്ച മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഫാവ ബീൻസ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.
• നടത്തം, നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ഡയറ്റ് ചെയ്യാതെ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരം മുഴുവൻ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്താൽ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം:

• രാത്രി മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം നിർണ്ണയിക്കുക.
• പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.
• ദിവസവും മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളതിനാൽ സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പഞ്ചസാര രഹിത ച്യൂയിംഗ് ഗം നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• തക്കാളി, ചുവന്ന മുളക് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സോസുകൾ കഴിക്കുക.

തുടകൾ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും

ചില ശരീരങ്ങൾ തുടയിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കീഴടങ്ങുകയും സാഹചര്യം അതേപടി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നല്ല.

തുട കളയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി ഇതാ:

• വറുത്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• ധാന്യങ്ങൾ, നല്ല പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അന്നജം കഴിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഉപ്പ്, അച്ചാറുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
• മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തുടകൾ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും

തുടകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രാദേശിക പെയിന്റുകൾ:

സെല്ലുലൈറ്റ്, തൂങ്ങൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും തുടകളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.

• തണുത്ത ഷവർ:

ഇത് തുടകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ.

• മസാജ്:

ആ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കാലുകളിൽ കുടുങ്ങിയ ലിംഫറ്റിക് ദ്രാവകം നന്നായി കളയുന്ന ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അമർത്തുന്നതിലൂടെയും തുടകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താം.

• اവ്യായാമത്തിന്:

നീന്തൽ, നടത്തം, ജോഗിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം തുടകളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നതിനും അവയുടെ രൂപവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളാണ്.

• നൃത്തം:

കാലുകളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തുടകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല വ്യായാമം.

• ബൈക്ക് സവാരി:

നിശ്ചലമായാലും ചലിക്കുന്ന ബൈക്കായാലും സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയിലെ അധിക കൊഴുപ്പും ദ്രാവകവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വയറു മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതി

• ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചലനങ്ങളും വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളും.
• ഉറക്കവും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സലാഡുകളിൽ, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു.
• ജീരകം, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, പുതിന, ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ പോലുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കഴിക്കുക.

വയർ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

നിരവധി തരം വയറുവേദന ബെൽറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്:

വിയർപ്പിനുള്ള ഫ്ലാറ്റ് ബെൽറ്റ്:

ഇത് ന്യൂട്രിനോ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് വയറുവേദനയെ ചൂടാക്കാനും വിയർക്കാനും വയറിൽ ധരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

വൈബ്രേറ്റിംഗ് ബെൽറ്റ്:

ഇത് വയറിലെ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ താപനില ഉയർത്തുന്നു, അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് ബെൽറ്റ്:

ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഗ്രിൽ ചെയ്തതും വേവിച്ചതും കഴിക്കുക.
• പൂരിത, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കി വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ടിവി സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.