വിശപ്പ്
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം വിശപ്പിനും വിശപ്പിനും പിന്നിലെ 6 കാരണങ്ങൾ!
ചിലർക്ക് സമീകൃതാഹാരം കഴിച്ചാലും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ചില മോശം ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും വിശപ്പുണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
ജർമ്മൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ചില ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ വഞ്ചിക്കുകയും അത് നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും തുടർന്ന് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചിലർക്ക് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും വിശപ്പ് തോന്നുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
അമേരിക്കയിലെ വെയിൽ കോർണൽ കോളേജിലെ വെയ്റ്റ് മാനേജ്‌മെന്റ് സെന്റർ ഡയറക്ടർ, അമേരിക്കൻ ഫിസിഷ്യൻ ലൂയിസ് അർനോൾട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മരുന്നുകൾ കാരണം പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ ശതമാനം 10 ശതമാനത്തിൽ എത്തുന്നു. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
ചില ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബയോഫിനോൾസ് എന്ന കെമിക്കൽ ഹോർമോണുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സ്രവണം തടയുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
അതിനാൽ, ബയോഫിനോൾ അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാൻ മനുഷ്യശരീരം ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരീരം ചൂടാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു എന്നതാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇതിന് കാരണം. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരാൾക്ക് താൻ കഴിച്ചതിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്കും സ്ഥിരമായ വികാരത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാല നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഫ്രക്ടോസിന് വിശപ്പ് തോന്നാതെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ കബളിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
നമ്മൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്ന് പറയുന്ന ലെപ്റ്റിൻ എന്ന സംതൃപ്തി ഹോർമോണിനെ സ്രവിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹോർമോൺ പ്രൊജസ്ട്രോണാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് ഭക്ഷണ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് അന്താരാഷ്ട്ര ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച ഉപദേശം കണ്ടെത്താൻ, ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ
അതിനാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ഈ കാലയളവിൽ വ്യായാമം തുടരാനും ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ചോദ്യം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റമദാനിലെ കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?
ഉത്തരം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ കളിക്കും, അതിനാൽ സ്പോർട്സിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേളയുണ്ട്
ചോദ്യം: ശരി, ഞാൻ എന്താണ് കളിക്കേണ്ടത്?
എ: കാർഡിയോ (നടത്തം - നീന്തൽ - എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ - ബൈക്ക് - ഓർബിറ്റൽ - ട്രെഡ്മിൽ - മുതലായവ)
ചോദ്യം: ഞാൻ സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ?
A: ഓ, ഇത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ആദ്യ മിനിറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയും, കാരണം ദിവസം മുഴുവനും ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആദ്യ ഉറവിടം ശരീരം പൂർത്തിയാക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏത് ശ്രമവും ഇതിൽ നിന്ന് എടുക്കും. കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഉറവിടം സംഭരിക്കുന്നു
ചോദ്യം: ശരി, ഞാൻ ഓടുകയും ശക്തമായ പരിശ്രമം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ?
ഉത്തരം: കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടും, ഹൃദയമിടിപ്പ് 135 കവിയുന്നില്ല. അതിലുപരിയായി, ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, തടി കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർഡിയോ പ്ലേ ചെയ്യുക, പക്ഷേ വർദ്ധിപ്പിക്കുക കുറച്ച് മണിക്കൂർ സമയം.
ചോദ്യം: എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ റുമെൻ ഉണ്ട്; എന്റെ ശരീരം മധുരമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് വയറുണ്ട്, എനിക്ക് ഒരു വശമുണ്ട്, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ഉത്തരം: ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ പേജ് സിസ്റ്റത്തിൽ നടക്കുന്നു, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3:4 തവണ വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ നടക്കുന്നു, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, വെള്ളത്തിൽ മുക്കി, ഉപ്പില്ലാതെ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക , കുരുമുളക്, ജീരകം, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്
ചോദ്യം: എനിക്ക് ധാരാളം ഭാരമുണ്ട്, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
A: നടത്തമാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, പക്ഷേ മാർക്കറ്റുകളിൽ നടക്കരുത്, നിങ്ങൾ നടക്കാനും നീട്ടാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
ചോദ്യം: ലോകം സ്വതന്ത്രമാണ്, എനിക്ക് തെരുവിൽ നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
ഉത്തരം: വീട്ടിലേക്ക് നടക്കുന്നതിന്റെ വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ പേജിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. അവയിലെല്ലാം ഇല്ലാത്ത ഒരു നാടകത്തിൽ നിങ്ങൾ അവ കണ്ടെത്തും. ഒന്നാം ലെവലിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, 1 മൈൽ, നിങ്ങൾ അത് ശീലമാക്കുമ്പോൾ, മുകളിലേക്ക് പോകുക നില.
ചോദ്യം: ഞാൻ വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല, ഇത് ഭാരത്തെ ബാധിക്കുമോ?
ഉ: ഞാൻ തടി കുറയുന്നില്ല എന്ന് പറയാത്തതെന്തേ? ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പ്രധാനം വെള്ളമാണ്
ചോദ്യം: ഞാൻ 4 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, ഇത് ഭാരത്തെ ബാധിക്കുമോ?
A: ഉറങ്ങുക, എന്റെ പ്രിയേ, 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ, എല്ലാവരും രാത്രിയിൽ, അതായത്, പകൽ ഉറങ്ങരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ വാക്യം തിരിക്കുക.
ചോദ്യം: സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം?
ഉ: രാവിലെ ഒരു നുള്ളു തേൻ വെള്ളത്തോടൊപ്പം എടുത്ത് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക, ഞങ്ങൾ വല കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ഇടത്തരം തലത്തിലും ദീർഘനേരം കളിക്കുകയും ചെയ്യും.
