രണ്ട് മാസത്തേക്കുള്ള ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
രണ്ട് മാസവും ഒരാഴ്ചയും കൊണ്ട് വിശപ്പ് തോന്നാതെ ഡയറ്റ് 2017 നിങ്ങളുടെ ഭാരം 15 മുതൽ 30 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കുന്നു
തിരികെ പോകാതെയും ക്ഷീണം തോന്നാതെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ്. പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു മാറ്റവുമില്ലാതെ ആഴ്ചകൾ അതേപടി തുടരുക.
ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം
ആദ്യ ആഴ്ച:
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചീസ് 2 ടോസ്റ്റ് + അര കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: എണ്ണയില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും സാലഡ് + ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് + ഹാഫ് ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + 2 ടോസ്റ്റ് വിത്ത് ലാബ്നെ + 2 പഴങ്ങൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചോറ് + വേവിച്ചതോ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ആയ ചിക്കൻ ഒരു നേരിയ സോസ് അത്താഴം: ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് + 2 ടോസ്റ്റ് വൈറ്റ് ചീസ് + 2 പഴങ്ങൾ
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: എണ്ണയില്ലാത്ത ട്യൂണ സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ കപ്പ് ചോറ് + തക്കാളി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ അത്താഴം: പാട കളഞ്ഞ പാൽ + ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ + 1 പഴം
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: എണ്ണയില്ലാത്ത ട്യൂണ സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 2 മുട്ട + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: പാട കളഞ്ഞ പാൽ + 2 ടോസ്റ്റ് വിത്ത് ലാബ്നെ + 2 പഴങ്ങൾ
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചോറ് + ചിക്കൻ, ഇളം സോസ് അത്താഴം: ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് + 2 ടോസ്റ്റ് ചീസ് + 2 പഴങ്ങൾ
രണ്ടാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ + 2 ടോസ്റ്റ്, ലാബ്‌നെഹ് + ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്.
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ ഉള്ള തൈര് സാലഡ് + 2 പഴങ്ങൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: പാസ്ത + ഇളം സോസ് + ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സാലഡ് അത്താഴം: പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് + 2 ചീസ് + 1 ആപ്പിൾ
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സാലഡ് + ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ആപ്പിൾ
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: മാംസം (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം) + പച്ചക്കറികൾ + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ് ലാബ്നെ + 1 പഴം
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ചെറുനാരങ്ങ + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ് വിത്ത് ലാബ്നെ + 1 പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചോറ് + തൈര് അത്താഴം: പുതിയ ജ്യൂസ് + പഴം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഈ ആഴ്ചയിലെ ഏത് ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക
മൂന്നാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ടീസ്പൂൺ ലാബ്നെ + ചായയോ പാലോ ഉപയോഗിച്ച് 2 ടോസ്റ്റുകൾ
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: എണ്ണയില്ലാത്ത സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ്. അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 മുട്ട + 2 ടോസ്റ്റ് + സാലഡ് അത്താഴം: ചീസ് 2 ടോസ്റ്റ് + ഒരു തരം പഴം
- തിങ്കൾ: ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് അത്താഴം: ചീസ് ചേർത്ത 2 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ + കുക്കുമ്പർ
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച അരി + സാലഡ് അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് പാൽ + സാലഡ് + വെള്ളരിക്ക
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + സാലഡ് അത്താഴം: ചീര സാലഡ് + വൈറ്റ് ചീസ് + 2 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്റ്റീക്ക് + സാലഡ് + ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സൂപ്പ് + 2 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ അത്താഴം: 1 മുട്ട + പച്ചക്കറികൾ + പകുതി ടോസ്റ്റ്
നാലാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ + ലാബ്നെ + 1 ടോസ്റ്റ്
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് + 2 മുട്ടകൾ + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ലാബ്നെയ്‌ക്കൊപ്പം 1 ടോസ്റ്റ് + 1 ആപ്പിൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്റ്റീക്ക് + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 2 ടോസ്റ്റ് + വൈറ്റ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാബ്നെ + സാലഡ്
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: സാലഡ് + വൈറ്റ് ചീസ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ
- ചൊവ്വ: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ കാലിലൊന്ന് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: പാട കളഞ്ഞ പാൽ + 1 ടോസ്റ്റ്, ലാബ്നെ + 2 പഴങ്ങൾ
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ അടങ്ങിയ തൈര് സാലഡ് + ഒരു കപ്പ് ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീകെ അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ + 2 സ്റ്റീക്ക്സ് അത്താഴം: പാൽ + കുക്കുമ്പർ + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: സാലഡ് + 1 വൈറ്റ് ചീസ് ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം.
അഞ്ചാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ + ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് + 2 ടോസ്റ്റ്, ലാബ്നെ
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് + 2 ലബ്‌നെഹ് + പച്ചക്കറികൾ + 2 ആപ്പിൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: പാൽ + 2 പഴങ്ങൾ + 2 ടോസ്റ്റ് ലാബ്നെ
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്റ്റീക്ക് + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 ആപ്പിൾ
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് ചോറ് + തൈര് അത്താഴം: പാൽ + 2 ടോസ്റ്റ് ഒരു മുട്ട + 1 പഴം
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + ചിക്കൻ + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ചീസ് വിത്ത് 2 ടോസ്റ്റ് + ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് + 1 പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 മുട്ടകൾ + ചീരയും തക്കാളി സാലഡും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഡെസേർട്ട് + 1 ആപ്പിൾ
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 2 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 2 മുട്ട + 1 ടോസ്റ്റ് + സാലഡ് + 2 പഴങ്ങൾ
ആറാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാൽ + 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ + XNUMX ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുട്ട
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ തൈര് സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉള്ള ചീരയും തക്കാളി സാലഡും + ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 2 ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാബ്നെ + 1 ഓറഞ്ച് + പാൽ
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + നാരങ്ങയും വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 2 ചീസ് + ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് ചോറ് + വെള്ളരിക്കയോടുകൂടിയ പാൽ സാലഡ്, അത്താഴം: ഒരു സാലഡ് + 2 പഴങ്ങൾ
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്. അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് + പാൽ
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ചീര സാലഡ് + വൈറ്റ് ചീസ് + 2 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് + ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് + വൈറ്റ് ചീസ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ
ഏഴാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് + ഒരു സ്പൂൺ തേൻ + 2 ടോസ്റ്റ്, ലാബ്നെ
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉള്ള സാലഡ് + ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് + 2 ടോസ്റ്റ് വൈറ്റ് ചീസ് + 2 പഴങ്ങൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ തൈര് സാലഡ് + ഒരു നുള്ള് എണ്ണയിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത സ്റ്റീക്ക് അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് + വൈറ്റ് ചീസ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ
- തിങ്കൾ: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് + ഡയറ്റ് ഷുഗർ ഉള്ള നാരങ്ങ നീര് അത്താഴം: വേവിച്ച മുട്ട + പാൽ + തക്കാളി + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 പഴം
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 മുട്ട ഒരു സ്പൂൺ എണ്ണ + പകുതി ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ ഉള്ള തൈര് സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്
- ബുധൻ: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് തൈര് + പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ഒരു കപ്പ് ചോറ് അത്താഴം: 1 ടോസ്റ്റ് ലബ്നെ + തക്കാളി + വെള്ളരിക്ക + തണുത്ത കുരുമുളക് + ജ്യൂസ് + 1 പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് തൈര് + ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഡിന്നർ: ഒരു കപ്പ് ധാന്യം + ചീരയും വൈറ്റ് ചീസും ഉള്ള പച്ച സാലഡ്
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ സാലഡ് + സ്റ്റീക്ക് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: വേവിച്ചതോ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ആയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് + ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
എട്ടാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം ചായ + 2 ടോസ്റ്റുകൾ ഒരു സ്പൂൺ ലാബ്നെ
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്. അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് + ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 പുഴുങ്ങിയ മുട്ട + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: 1 ടോസ്റ്റ് ലബ്നെ + 1 പഴം
- തിങ്കൾ: ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്റ്റീക്ക് + വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അത്താഴം: വൈറ്റ് ചീസും കുക്കുമ്പറും ചേർത്ത് 1 ടോസ്റ്റ് + 2 പഴങ്ങൾ
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് അരി + സാലഡ്, അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് തൈര്, വെള്ളരിക്ക + 1 പഴം
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + സാലഡ് അത്താഴം: ചീര സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് + വൈറ്റ് ചീസ് + ഒരു തരം പഴം
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് + സ്റ്റീക്ക് + പഴം. അത്താഴം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് + ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സൂപ്പ് + 1 ടോസ്റ്റ് + രണ്ട് തരം പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് അത്താഴം: വേവിച്ച മുട്ട + സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ് + പാൽ
ഒമ്പതാം ആഴ്ച
ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് + 2 ടോസ്റ്റ്, ലാബ്നെ
- ശനിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് + ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് + ചൂടുള്ള കുരുമുളക് + തക്കാളി അത്താഴം: വൈറ്റ് ചീസ് ഉള്ള സാലഡ് + രണ്ട് തരം പഴങ്ങൾ
- ഞായറാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണ സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്. അത്താഴം: വൈറ്റ് ചീസ് ഉള്ള സാലഡ് + 1 പഴം
- തിങ്കളാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ ഉള്ള തൈര് സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്
- ചൊവ്വാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് അരി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീകെ + സാലഡ്. അത്താഴം: ലാബ്നെ + 1 പഴം
- ബുധനാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 മുട്ട, അര സ്പൂൺ എണ്ണ + 1 ടോസ്റ്റ് + പച്ചക്കറികൾ അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ ഉള്ള തൈര് സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്
- വ്യാഴാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + 1 ടോസ്റ്റ് + 1 ഫ്രൂട്ട് ഡിന്നർ: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് + ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്
- വെള്ളിയാഴ്ച: ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ + സ്റ്റീക്ക് അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ കൂടെ തൈര് സാലഡ് + 1 ടോസ്റ്റ്.
കാർബണേറ്റഡ് ജലത്തിന്റെ നാശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ, ഞങ്ങളുടെ വിഷയം സന്ദർശിക്കുക ഇവിടെ
പ്രധാനപ്പെട്ട അലേർട്ടുകൾ
- 1- 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക
- 2- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്തും നഷ്ടപരിഹാരം കൂടാതെ റദ്ദാക്കാം
- 3- കാരറ്റ് ഒഴികെ ഏത് അളവിലും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം
- 4- ഉപ്പ് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു
- 5- കൊഴുപ്പ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു
- 6-ദിവസം 8 മുതൽ 12 കപ്പ് വരെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
- 7- വിലക്കപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, അത്തിപ്പഴം, ഈന്തപ്പഴം, മാമ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്
- 8- കാപ്പി, ചായ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ പഞ്ചസാര കൂടാതെയോ ഡയറ്റ് ഷുഗർ ഉപയോഗിച്ചോ കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, ഡയറ്റ് ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാനും അനുവാദമുണ്ട്.
(ദയവായി മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ പാലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരതയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം ഒരു ദിവസം 3 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ തടയാൻ സഹായിക്കും)
