ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ തൈര് കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ് തൈര് ഡയറ്റ്.
ഈ സംവിധാനം സഹായിക്കുന്നു ദഹിപ്പിക്കുക ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും കോളൻ നഷ്ടവും തൂക്കം വളരെ.
തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിതമായ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു നിതംബം അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശം വയറ്.
ലഭിക്കും 120 കലോറി ഒരു വിളമ്പിയ തൈര് മാത്രം.
തൈര് ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ പിന്തുടരാമെന്ന് മനസിലാക്കുക
കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ മൂന്നോ ആഴ്ചയെങ്കിലും കൊഴുപ്പുകളോ പഞ്ചസാരയോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പ്രോഗ്രാമിനുള്ളിൽ ദിവസവും എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും തൈര് ചേർക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ സംവിധാനം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു പെട്ടി തൈര്, ഒരു നുള്ള് പുതിയ തേൻ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, അതിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ക്യാൻ കഴിക്കുന്നു, അതിൽ തേൻ ചേർക്കുന്നു, ഒരു കഷണം സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഒരു പ്ലേറ്റ് പച്ചക്കറി സാലഡ്.
അത്താഴം: അതിൽ ഒരു പെട്ടി തൈര് ചേർത്തു, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും പഴത്തിന്റെ രണ്ട് ധാന്യങ്ങൾ, അതിൽ കലോറി കുറവാണെങ്കിൽ.
കാലക്രമേണ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വരെ പ്രോഗ്രാം ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ ഇത് മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് തുടരാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് എങ്ങനെ പരിചയപ്പെടുത്താം
ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക പച്ചക്കറികൾ കാരറ്റ്, സെലറി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി പോലെ.
അതുമായി കലർത്തുക പരിപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലെയുള്ള വ്യത്യസ്ത തരം പരിപ്പ്.
കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ പഴങ്ങൾ സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ പോലെ.
ഇത് ഒരു പാനീയത്തിൽ ചേർക്കുക കറുവപ്പട്ട أو കാക്കോ രുചികരമായ രുചി ലഭിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ ചേർക്കാനും.
ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക എ അവയിൽ ഓരോന്നിലുമുള്ള പോഷകങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാദിഷ്ടമായ രുചിയും പ്രയോജനവും ലഭിക്കാൻ.
തിരഞ്ഞെടുക്കലിന്റെയും സംഭരണത്തിന്റെയും രീതി
ഈ ഉൽപ്പന്നം അവലോകനം ചെയ്തതിന് ശേഷം ഒരാൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം പോഷക മൂല്യം അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ചെറിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പാലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തരങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, മറ്റുള്ളവയിൽ പഞ്ചസാര, അന്നജം, ധാന്യം സിറപ്പ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഉപയോഗപ്രദമല്ല.
ഒരു വ്യക്തി ഒരു തരം വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം കുറഞ്ഞ കലോറി ഇത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നത് ആവരണം അടയ്ക്കുക മുറുകെ പിടിച്ച് അകത്തിടുക ഫ്രിഡ്ജ് അത് കഴിക്കുന്നത് വരെ, അത് ഫ്രീസുചെയ്യാം, പക്ഷേ അതിന്റെ രുചി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ശരീരം ആഗിരണം നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കാൽസ്യത്തിനും ബാക്കിയുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്കും ധാതുക്കൾക്കും.
ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്, വ്യായാമത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഇത് കഴിക്കാം, കാരണം അതിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മസിൽ ബിൽഡിംഗ് പുനഃസ്ഥാപനവും.
ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒപ്പം ശാന്തമാക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ ഇത് നാഡീവ്യൂഹവും ടെൻഷനും കുറയ്ക്കുന്നു.
സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അസ്ഥി കെട്ടിടം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ.
മുക്തിപ്രാപിക്കുക കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു പ്രദേശത്ത് ശേഖരിച്ചു നിതംബവും വയറും കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വികാരത്തെ സഹായിക്കുന്നു നിറഞ്ഞു നീണ്ട കാലഘട്ടങ്ങൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
കഴിയുമായിരുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിലും ദുർബലമായ ശരീര കോശങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്നതിലും ഇതിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട് എന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിച്ചു.
സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, അതിൽ കാൽസ്യം ശക്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു പൊണ്ണത്തടി വിരുദ്ധം പാലിലോ ചീസിലോ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാൽസ്യവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
തൈര് ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ അനുയോജ്യമാണ്?
നിതംബത്തിലും അടിവയറ്റിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം ലഭിക്കും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണം.
നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത സംയോജിത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, അന്നജം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമ്പൂർണ പോഷകങ്ങളും.
തുക കുറയ്ക്കുക എ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും എടുത്ത് വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഒരേസമയം കഴിക്കരുത്.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തത്
തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുക ബലഹീനതയാൽ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ബലഹീനത മാംസപേശി.
ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സ്ട്രോക്ക് കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന തോതിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം തികഞ്ഞതാണെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ കൂടാതെ വ്യക്തി അണുബാധകൾ, വിഘടനം, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയനാണ്.
പരിക്ക് എക്സ്പോഷർ സംയുക്ത പരുക്കൻ കാരണം, കൊഴുപ്പ് അതേപടി നിലനിൽക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മം ചുളിവുകൾ വീഴുകയും ചെയ്യും.
തളർച്ച തൊലി.
മൂർച്ചയുള്ള ബലഹീനത രക്തം.
ദ്രാവക നിർജ്ജലീകരണം തൊലിയിലും കൊഴുപ്പ് എല്ലുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിരോധനങ്ങൾ
നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഈ സംവിധാനത്തിൽ.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക സാധാരണ പഞ്ചസാര, أو മൈദ.
ചില തരം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഫലം മുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ മാമ്പഴം, പഴത്തൈര് തുടങ്ങിയവ.
നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം പാസ്ത, അരി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും ഒപ്പം കപ്പുച്ചിനോയും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള താൽപര്യം വെള്ളം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്ററെങ്കിലും വളരെ വലിയ അളവിൽ എടുത്ത് ദിവസം മുഴുവൻ വിഭജിക്കുക.
ഞാൻ 10 വർഷമായി വെബ്സൈറ്റ് മാനേജ്മെന്റ്, കണ്ടന്റ് റൈറ്റിംഗ്, പ്രൂഫ് റീഡിംഗ് എന്നീ മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉപയോക്തൃ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും സന്ദർശകരുടെ പെരുമാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലും എനിക്ക് അനുഭവമുണ്ട്.
