ഗ്രീൻ ടീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗ്രീൻ ടീ ഡയറ്റ് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

നാല് കപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പോലെ ഗ്രീൻ ടീ ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒപ്പം അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഏതാണ്? ഇതാണ് ഞങ്ങൾ വിശദമായി അറിയുന്നത്.

ഗ്രീൻ ടീ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുക

ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നാല് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാം:

1. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അതിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങളും കുറച്ച് പുതിനയിലയും ചേർക്കുക.
2. ഈ മിശ്രിതം 10 മിനിറ്റ് മൂടി വെക്കുക.
3. പിന്നീട് അരിച്ചെടുത്ത് കഴിക്കും.

ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം

• പച്ച ആപ്പിളിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ.
• ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്, 100 ഗ്രാം.

ആഴ്ച മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണം

• ഉച്ചഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എന്നാൽ “ഒരു കോഴിയുടെ കാൽഭാഗം, അര കിലോ ഗ്രിൽ ചെയ്ത മത്സ്യം, 100 ഗ്രാം മാംസം, 2 മുട്ട, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ബീൻസ്” എന്നിങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് സാലഡിൽ കാൽഭാഗം റൊട്ടിയോ അഞ്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ അരിയോ പാസ്തയോ കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, മുമ്പ് വിവരിച്ച അതേ രീതിയിൽ ഒരു വലിയ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അതിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു കപ്പ് കഴിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ അത്താഴം

• ആദ്യം, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എടുക്കുന്നു, കാൽ മണിക്കൂറിന് ശേഷം, വലിയ 200 ഗ്രാം കപ്പ് തൈര് പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നു.
• വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തണം.
• നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം, കാരണം ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നിലനിർത്താൻ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

• മുക്തി നേടുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു അമിതഭാരം ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലെവലുകൾ നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെ തരം പഞ്ചസാരയും രക്തത്തിലെ അതിന്റെ സംഭരണം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു പകർച്ചവ്യാധികൾ ഇത് അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു മലബന്ധം.
• പുതുക്കുക പുറംതൊലി കോശങ്ങൾ നിന്നെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിളറി ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പുതുമയും തിളക്കവും വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

• വ്യാപിക്കുന്നതിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത് ക്യാൻസർ മുഴകൾ.
• ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി അതിൽ വലിയൊരു ശതമാനം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

• ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ഏകാഗ്രത മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക.
• പരിക്ക് തടയുന്നു അൽഷിമേഴ്സ് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മറവിയിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ വലിയ രീതിയിൽ രക്ഷിക്കുന്നു.