എന്റെ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ചുവപ്പ് എങ്ങനെ ലഭിക്കും? ഒരു വലിയ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? കൂടാതെ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ റുമെൻ ഒഴിവാക്കുക

വയറിലെ കൊഴുപ്പും വയറിലെ കൊഴുപ്പും വളരെ അരോചകമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും അത് നമ്മുടെ ബാഹ്യരൂപത്തെ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ.
അടിവയറ്റിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കാരണങ്ങളും അത് ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാനും ശരിയായ രൂപം നേടാനുമുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.

റുമെൻ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ അത് ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്.
അപ്പോൾ അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ
   ബ്രിട്ടനിലെ കിംഗ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനം ജേർണൽ ഓഫ് നാച്ചുറൽ ജെനറ്റിക്‌സ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ 9,7% സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും ബാക്കി ശതമാനം വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതവുമാണ്.
2. ദിവസം മുഴുവനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലെ ക്രമക്കേട്, ജോലിയോ പഠന സാഹചര്യങ്ങളോ കാരണം നമ്മിൽ പലരും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാത്തവരാണ്.
3. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം, ഇത് ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
4. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല.
   ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകളിൽ വെള്ളമാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഉത്തരവാദിത്തം.
5. ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യത്തേക്കാൾ വലിയ അളവിൽ ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകളും കലോറിയും അടങ്ങിയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു.
6. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമമോ ഇടവിട്ടുള്ള ഉറക്കമോ ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് ക്രമേണ കുറയുന്നു.
7. ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു.

15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ റുമെൻ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം?

ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആദ്യ പരിഹാരം.
നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് കൊള്ളാം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.

റൂമൻ അകറ്റാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 3 ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.

• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഈ വ്യായാമം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം അതിരാവിലെ ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കാം.
• നേരെ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറും നെഞ്ചും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
  കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ വളരെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക.

നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ നന്നായി മുറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 3 തവണ അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക.

• പ്ലാങ്ക് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-മൂവിംഗ് ബോർഡ്, ഈ വ്യായാമം അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അരക്കെട്ടിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് കൈകളുടെ വിരലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കൈമുട്ടുകളിലും കാൽവിരലുകളുടെ അഗ്രത്തിലും വിശ്രമിക്കുക.
  തുല്യമായി ശ്വസിക്കുക, കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും പിടിക്കുക.
• രണ്ടാമത്തെ തവണ, കാൽവിരലുകളിലും കൈപ്പത്തികളിലും ചാരി, ഒരു മിനിറ്റ് നേരം തുടർച്ചയായി ശ്വസിക്കുക.
• ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും രണ്ട് മോഡുകൾക്കിടയിൽ മാറുന്നത് തുടരുക.
• വയറ്റിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ റുമെൻ ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കൈകൾ കഴുത്തിന് പിന്നിലേക്ക് മടക്കുക.
  നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് ഇടത്, വലത് പാദങ്ങൾ പതിവായി ഉയർത്തുക.
• മൂക്കിലൂടെ തുല്യമായി ശ്വസിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
  അഞ്ച് മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ റുമെൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ചില തെറ്റായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണവും സമയവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.
• ഉറക്കമുണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും സംയോജിതവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
• കാർബണേറ്റഡ്, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം.
• അരി, വെളുത്ത ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 10 വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.
• ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത ചെറുനാരങ്ങ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
  ഇത് കൊഴുപ്പ് നന്നായി അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ദിവസവും 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങുക.

ഒരു വലിയ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

പല സ്ത്രീകളെയും അലട്ടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവശേഷം, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് അവൾ ശീലിച്ച ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അമ്മ വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ. പ്രസവാനന്തര അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക പ്രസവാനന്തര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാല് താക്കോലുകൾ ഉണ്ട്:

1. ആരോഗ്യകരവും സംയോജിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം നികത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.
   അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും 6 ചെറിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
3. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
4. ഓരോ പാദത്തിലോ അര മണിക്കൂറിലോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക.
   കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
5. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി.
   പുതിയ കുഞ്ഞ് കാരണം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയോ അമ്മയെയോ സഹായം തേടാം.
6. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമാണ്.
   ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമമോ ദീർഘനേരമോ ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം.
   മുമ്പത്തെ ഖണ്ഡികകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റിൽ കുറയാത്ത കാലയളവിലേക്ക് ദിവസേനയുള്ള നടത്തത്തെ ആശ്രയിക്കാം.

പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് റുമെൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അകറ്റാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില പച്ചമരുന്നുകളുണ്ട്.
ഇവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇഞ്ചി:
  ഇത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ വലിയ അളവിൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് സൂക്ഷിക്കുക.
  ദിവസം മുഴുവൻ രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് മാത്രം കഴിക്കുക.
• ഗ്രീൻ ടീ:
  മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല അളവിൽ കഫീനും പോളിഫെനോളുകളും ഗ്രീൻ ടീ ഇലകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണിത്.
  രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• കറുവപ്പട്ട:
  കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കറുവപ്പട്ട.
  കറുവപ്പട്ടയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, എന്നാൽ അതിൽ നല്ല അളവിൽ മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മുനി:
  3 മാസം സ്ഥിരമായി ചെമ്പരത്തി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  ഓർമ്മശക്തിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സേജ് ബ്രഷ് സഹായിക്കുന്നു.
  എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ ചെമ്പരത്തി കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
• കാലതാമസം:
  ഇത് ഒരു മസാലയായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഞങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ചേർക്കാം.
  വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും സമ്പന്നവുമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ജീരകം.

ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ റുമെൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കാലയളവ് മതിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും ഇല്ല, ഇതിനർത്ഥം നമുക്ക് റുമെനിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ചില യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ തേടേണ്ടതുണ്ട്.

ചില കാരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റുകൾ ചിലർ വീഴുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതാണ്!!
കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാത്തതിനെ അപേക്ഷിച്ച് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് 30% ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഈ കൊഴുപ്പുകൾ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള പഴങ്ങളിലും ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള എണ്ണകളിലും അതുപോലെ എല്ലാത്തരം നട്സുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

70% വയറിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശത്രു നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ഡയറ്റ് സോഡ, സോഡയും കഫീനും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ എന്ന ഡയറ്റ് സോഡയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ്, ഡയറ്റ് സോഡയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ചെറിയ ശതമാനം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം.
ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

റുമെൻ എന്നെന്നേക്കുമായി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ വിനാശകരമായ ശീലങ്ങൾ നിർത്തുക.

• ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
  ശരീരത്തിൽ വെള്ളവും ദ്രാവകവും നിലനിർത്താൻ ഉപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
  രക്തത്തിൽ വലിയ അളവിൽ സോഡിയത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അനുപാതത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിലെ ചില അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയകളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഒരു ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
  ഈ ശീലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്, കാരണം ഈ ശീലം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് നിർത്തുന്നു.
• ഉയർന്ന അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് പ്രോട്ടീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് അവഗണിക്കുന്നു.
  എന്നാൽ ഇത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്, കാരണം പേശികൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു.
  ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 50% വരെ കുറയ്ക്കാനും പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു.
  അതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
  ഒരു പച്ചക്കറി ഉറവിടത്തിൽ നിന്നോ കൊഴുപ്പ് രഹിത മാംസത്തിൽ നിന്നോ.
• എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?!
  ഈ പ്രത്യേക തരം പച്ചക്കറികളിൽ നല്ല അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന 300-ലധികം സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു.
  അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ഒരു മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.
• ബ്രിട്ടീഷ് ഡെയ്‌ലി മെയിൽ ദിനപത്രം ഏകദേശം 5300 ആളുകളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, പുകവലിക്കാർക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലും അരക്കെട്ടിലും.

വയർ ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ശാഠ്യമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താനും ശരിയായ രൂപം നേടാനും ശാഠ്യം പിടിക്കുക.