ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം? ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഈന്തപ്പഴവും പാലുൽപ്പന്ന ഭക്ഷണവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ചിലർ ഇതിനെ (അടിയന്തര ഭക്ഷണക്രമം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെയെത്തിയേക്കാവുന്ന നിരവധി കിലോഗ്രാം ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഈന്തപ്പഴവും പാൽ ഭക്ഷണവും പകൽ സമയത്ത് ഈന്തപ്പഴവും പാലും തൈരും ഒഴികെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ പരിധിക്കുള്ളിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചിലപ്പോൾ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. അവരോട്.

ഈന്തപ്പഴവും പാലും അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളായി ദിവസം മുഴുവൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിഭജിച്ച് കഴിക്കുന്നു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്.
• ലഘുഭക്ഷണം: ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം മൂന്ന് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്.
• ലഘുഭക്ഷണം: ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ മൂന്ന് പഴങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്.
• അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര്.

ഈന്തപ്പഴം, പാൽ ഭക്ഷണ പരീക്ഷണങ്ങൾ

നിഹാൽ:

തന്റെ സ്വപ്നത്തിലെ നൈറ്റിയെ കണ്ടുമുട്ടിയതിന് ശേഷം അമ്മയുടെ വിവാഹ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ താൻ സ്വപ്നം കണ്ടുവെന്ന് നിഹാൽ പറയുന്നു, കാരണം അമ്മ എപ്പോഴും തന്റെ ആരാധനാപാത്രമായിരുന്നു, അമ്മയുടെ വിവാഹ ചിത്രങ്ങൾ താൻ ആഗ്രഹിച്ച തികഞ്ഞ വിവാഹമായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൊണ്ട് എംബ്രോയിഡറി ചെയ്ത വസ്ത്രം. ഏതൊരു വധുവിനെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ വിശദാംശങ്ങൾ.
ഒടുവിൽ നിഹാൽ ഫാരെസ് അവളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ അമ്മയുടെ വസ്ത്രം അവളുടെ ശരീരത്തിന് യോജിച്ചില്ല.

വിവാഹ ചടങ്ങുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച തന്റെ സ്വപ്നത്തിലെ നൈറ്റിയെ വിവാഹം കഴിക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു, അങ്ങനെ അവർക്ക് ഒരുമിച്ച് വിദേശത്തേക്ക് ജോലിക്ക് പോകാം, പക്ഷേ അമ്മയുടെ വസ്ത്രം അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്കെയിലിൽ ആയിരുന്നില്ല, കാരണം അവളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതിനാൽ പൂർണ്ണമായ ഉന്മേഷം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ ഈന്തപ്പഴവും പാലും ഭക്ഷണത്തിലായിരുന്നു പരിഹാരം.

വിവാഹദിനത്തിൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷവതിയായിരുന്നു നിഹാൽ.സ്വപ്നങ്ങളുടെ നൈറ്റിയെ കണ്ടെത്തി, സ്വപ്ന കല്യാണം കഴിച്ചു, അവൾ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച വസ്ത്രം ധരിച്ചു.

മറാവി പറയുന്നു

അവൾ പരീക്ഷിച്ച ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും അവൾക്ക് തലകറക്കവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കി, അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ അവൾ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കിയത്. ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് കേട്ടതിനുശേഷം, മർവ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, മർവ അവൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. തലകറക്കമോ വിശപ്പോ ഒന്നും തോന്നാതെ അത് പരിശീലിച്ചു, അതിനാൽ അവൾക്ക് പൂർണ്ണവും സുഖവും തോന്നി.

ആഴ്ചയിൽ നാല് ദിവസം അതിൽ നടക്കുന്നു, രണ്ട് ദിവസം അത് നിർത്തി, ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, പിന്നീട് അതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.ഇങ്ങനെ ഒരു മാസം കൊണ്ട് 16 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ മർവയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു.

ഫാത്തിമയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം

ജീവിതത്തിൽ ഡയറ്റിംഗ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും പാലും ഈന്തപ്പഴവും കഴിച്ചാണ് താൻ ആദ്യമായി തുടങ്ങിയതെന്നും ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറക്കാനും നിർത്തിയതിന് ശേഷം സ്വപ്നം കണ്ട പുതിയ ഭാരം നിലനിർത്താനും സാധിച്ചുവെന്നും അവർ പറയുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം.

മേരിക്ക് വേണ്ടിയും

അവൾ ഒരു ദിവസം 21 ഈത്തപ്പഴം കഴിച്ചു, പകൽ സമയത്ത് അഞ്ച് തവണ വിതരണം ചെയ്തു, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മൂന്ന് ക്യാനുകൾ പാലും.

അവൾ രാവിലെ പാലിനൊപ്പം അഞ്ച് പഴങ്ങളും ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് ഗുളികകളും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പാലിനൊപ്പം അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ഈത്തപ്പഴങ്ങളും കഴിക്കുമായിരുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ രണ്ട് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക, ബാക്കിയുള്ളത് പാലിനൊപ്പം അത്താഴത്തിന് വിടുക, അങ്ങനെ വെറും നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 2 കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പാലും ഈന്തപ്പഴവും ഭക്ഷണത്തിൽ എന്റെ അനുഭവം

എന്റെ മകളെ പ്രസവിച്ച ശേഷം, എന്റെ ഭാരം വർദ്ധിച്ച് 85 കിലോഗ്രാമിലെത്തി, ഇത് എന്നെ വളരെയധികം വിഷമിപ്പിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ വാക്കുകൾ കേൾക്കുകയും ചെയ്തു, അതിനാൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഞാൻ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ പാലിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പാലിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം നാരുകളും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പഞ്ചസാരയും ധാതു ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരാഴ്ച ഈ ഭക്ഷണക്രമം തുടർന്നു, എനിക്ക് എന്റെ ഭാരം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ഇത് എന്നെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിർത്തി, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അത് പുനരാരംഭിച്ചു, എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോൾ 78 കിലോഗ്രാമിലെത്തി, ഞാൻ നന്നായി നീങ്ങുകയും കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു. മുമ്പത്തേക്കാൾ ഊർജ്ജസ്വലമായ.

ഞാൻ ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം തുടരും.ഈ ഡയറ്റിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മറ്റൊന്നും കൂടാതെ ഈന്തപ്പഴവും പാലും മാത്രം കഴിക്കുകയും പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 5 ലിറ്റർ വരെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നടത്തം പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒരു കായിക വിനോദവും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

3 ദിവസത്തേക്ക് ഈന്തപ്പഴവും പാലും

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഈന്തപ്പഴവും പാലു ഭക്ഷണവും പരിശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഫലം സ്വയം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസം ഇത് പരീക്ഷിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിലും ആരോഗ്യപരമായും 2-3 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഈന്തപ്പഴവും പാലും കഴിക്കാം, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഇത് നിർത്തുക, ആഴ്ചയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് വീണ്ടും അതിലേക്ക് മടങ്ങുക.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക:

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

ഒരു കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം മൂന്ന് ഈത്തപ്പഴം.

ഉച്ചഭക്ഷണം

രണ്ട് കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയതോ ആയ ഏഴ് ഈന്തപ്പഴം അടങ്ങിയ പാൽ, മധുരത്തിനായി പാലിൽ തേൻ ചേർക്കാം.

അത്താഴം

മൂന്ന് ഈന്തപ്പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിൽ മൂന്ന് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ ഇടവേളയുണ്ട്.

നടത്തത്തോടൊപ്പം ഈന്തപ്പഴവും പാലും ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

നടത്തത്തോടൊപ്പം ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം നടത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊന്നും ചേർക്കാതെ ഈന്തപ്പഴവും കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത പാലും മാത്രം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം നടക്കണം.

അടുത്ത മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താം, അവ പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

മികച്ച ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയോ ജോഗിലോ അരമണിക്കൂർ നടക്കാം, രാത്രിയിൽ മറ്റൊരു അരമണിക്കൂറോളം നടക്കാം, കൂടാതെ എയ്‌റോബിക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലെയുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും കായിക വിനോദവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടരരുത്.

റമദാനിൽ ഈന്തപ്പഴവും പാലും ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

റമദാനിൽ ഈന്തപ്പഴവും പാലും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം:

സുഹൂർ

കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് പാലിനൊപ്പം ഏഴ് ഈത്തപ്പഴം സുഹൂറിൽ കഴിക്കുക, കൂടാതെ സുഹൂർ നോമ്പ് സമയത്തിന് മുമ്പാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനും താമസിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചെറുപയർ, ചോളം തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് അകലെ.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

ഏഴ് ഈന്തപ്പഴം ഒരു കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലും ഒരു പ്ലേറ്റ് ഗ്രീൻ സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഏഴ് ഈന്തപ്പഴം ഒരു കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റ് ഗ്രീൻ സാലഡ് ബ്രൗൺ ബ്രെഡിനൊപ്പം കഴിക്കാം.

നിർജ്ജലീകരണം വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായയോ അനീസോ കുടിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം പത്തു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കണം.

റമദാനിലെ ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണരീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്റെ അനുഭവം

കഴിഞ്ഞ റമദാനിൽ, ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനിടയിൽ, അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് 8 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്തു:

സുഹൂർ

ഏഴ് ഈത്തപ്പഴം, കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ, ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

ഏഴ് ഈത്തപ്പഴം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത പാൽ, അഞ്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ ചിക്കൻ, രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്.

അധിക ഭക്ഷണം

ഏകദേശം പത്ത് മണിക്ക്, ഞാൻ ഏഴ് ഈത്തപ്പഴം ഒരു കപ്പ് തൈരും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ ആയ പാൽ, ഒരു പഴം, രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ കഴിക്കുന്നു.

ദിവസവും രാത്രി അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നടക്കുക.

ഈന്തപ്പഴവും തൈരും ഭക്ഷണക്രമം

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും മികച്ച ദഹനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് തൈര് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഈന്തപ്പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളാകാം.

മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ച് കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 21 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന് പാലിന്റെയും ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ

• ചെലവുകുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ചേരുവകളുള്ളതും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം.
• പാലിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ഈന്തപ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ ശരീരത്തിന് ദീർഘനേരം നിറഞ്ഞുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയർത്താതെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
• ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും അവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
• ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും മിശ്രിതത്തിൽ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കേടുപാടുകൾ

• ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
• വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
• പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• കുറഞ്ഞ കലോറി കാരണം ഇത് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കും.
• ഇത് പ്രോട്ടീനുകളുടെ കുറവുണ്ടാക്കുകയും പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് പിന്തുടരുന്നതും അതിന്റെ ഫോളോ-അപ്പ് കാലയളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.

ഈന്തപ്പഴവും പാലും എത്രമാത്രം കുറയുന്നു؟

ഈന്തപ്പഴത്തിനും പാൽ ഭക്ഷണത്തിനുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഈന്തപ്പഴവും പാലും ആഴ്ചയിൽ എത്രയാണ് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക؟

നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 3-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

പാലും ഈന്തപ്പഴവും ഒരു മാസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം, അത് എത്രമാത്രം കുറയുന്നു؟

ഈന്തപ്പഴവും പാലും പാലിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ നാലുദിവസം ഒരു മാസത്തിനിടെ പാലിച്ചാൽ 10-15 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ച പരിശീലിക്കുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്:

പ്രഭാത ഭക്ഷണം: അഞ്ച് ഈത്തപ്പഴം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ, ഒരു പഴം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും ജോലി ആവർത്തിക്കുക.

പകൽ സമയത്തെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

പാലിനൊപ്പം ഈന്തപ്പഴത്തിലെ കലോറി

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഈന്തപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന കലോറികൾ 250 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്, അതേസമയം ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിൽ ഏകദേശം 100 കലോറി ഉണ്ട്.

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്

ഈന്തപ്പഴവും പാൽ ഭക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഗർഭിണിയായ.
• മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.
• കുട്ടികൾ.
• പ്രമേഹമുള്ളവർ.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗികൾ.
• രോഗപ്രതിരോധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ.
• ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഈന്തപ്പഴവും പാലും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഇത് പരിശീലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം, ഒപ്പം നടത്തം പോലുള്ള ലഘു കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം.