ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ വയർ കുറയ്‌ക്കാൻ അഞ്ചിലധികം വഴികൾ അറിയുക

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കാഴ്ചയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹം, ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വയർ കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടോ?

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയ പ്രക്രിയ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, പൊതുവെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അതുപോലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. സ്വാഭാവിക നാരുകൾ.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരാം:

ചേരുവകൾ

• ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതിയ ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത്
• ഒരു ടീസ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേനീച്ച തേൻ
• അര നാരങ്ങ നീര്
• രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം

തയ്യാറാക്കൽ

• വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക
• ഇഞ്ചി ചേർത്ത് ചൂടിൽ നിന്ന് പാത്രം നീക്കം ചെയ്യുക
• പാത്രം മൂടി പത്തുമിനിറ്റ് വെക്കുക.
• തേനും നാരങ്ങയും ചേർക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക

വയർ കുറയ്ക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ, പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതായത് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി മാറ്റും.

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയിൽ തേൻ ചേർക്കാം, അതുപോലെ നാരങ്ങ നീര് രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള പാനീയത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

വയറു കുറയ്ക്കാൻ പാനീയങ്ങൾ സാലി ഫൗദ്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സാലി ഫൗദ് ദിവസം മുഴുവൻ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രഭാത പാനീയം:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേനീച്ച തേനും അതിൽ അര നാരങ്ങയുടെ നീരും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

ഇഞ്ചിയും ഗ്രീൻ ടീയും:

പകൽ സമയത്ത്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മിശ്രിതം കഴിക്കാൻ സാലി ഫൗഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗ്രീൻ ടീ.
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
• ഇഞ്ചി പൊടി.
• നാരങ്ങ നീര്.
• വിറ്റാമിൻ സി
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം.
• തണുത്ത വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ

• അര ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒരു പാത്രം തീയിൽ ഇടുക.
• ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീയും ഒരു ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ഇഞ്ചിയും വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു തിളപ്പിക്കുക.
• അര ലിറ്റർ തണുത്ത വെള്ളം ചേർക്കുക.
• മിശ്രിതത്തിലേക്ക് അര സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും രണ്ട് നാരങ്ങയുടെ നീരും ചേർക്കുക.
• രണ്ട് തുള്ളി വിറ്റാമിൻ സി ചേർക്കുക.
• ദിവസത്തിന്റെ ഇടവേളകളിൽ പാനീയം കുടിക്കുക.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറു കുറയ്ക്കാൻ പച്ചമരുന്നുകൾ

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഔഷധങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഏലം

ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, ഇത് സൂപ്പിൽ ചേർത്തോ കാപ്പിയുടെ കൂടെ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

• റോസ്മേരി

റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരിയിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന ധാതു ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• പെരുംജീരകം

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇത് ഒരു വ്യക്തി ദിവസേന കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• ലേറ്റൻസി

ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണ ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ പാചകത്തിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

• ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ താളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ ആയി എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് കലോറി കുറവാണ്.

• കറുവപ്പട്ട

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറു കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഔഷധസസ്യങ്ങളിലൊന്നായ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• ചുവന്ന മുളക്

ഭക്ഷണ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഔഷധസസ്യങ്ങളിലൊന്ന്, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വയറു കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ചായ ഏതാണ്?

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ചായ ഇഞ്ചി ചായ, കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ആണ്. ചായയുടെ ഗുണങ്ങളും രുചിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരങ്ങ നീരും മധുരമുള്ള തേനും ചേർക്കാം.

വയറും വശവും മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

വയറും പാർശ്വവും മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ:

നാരങ്ങ, പുതിന പാചകക്കുറിപ്പ്ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച തുളസിയിൽ ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ്, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുക.

മുനി, ചമോമൈൽ പാചകക്കുറിപ്പ്: ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചെമ്പരത്തിയും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ചമോമൈലും ചേർത്ത് എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് കുടിക്കുക.

വയറും വശവും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു പാനീയം

നാരങ്ങയും ജീരകവും അടങ്ങിയ പാനീയം: വയറും വശങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാം:

നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ ജീരകം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറും നിതംബവും മെലിഞ്ഞുപോകും

• ഇഞ്ചി, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയം കുടിക്കുക.
• ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക, കാർബണേറ്റഡ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അടിവയറും നിതംബവും മെലിഞ്ഞതായി ഉറപ്പാക്കുക.

അടിവയറും നിതംബവും മെലിഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രോബയോട്ടിക്സ്:

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തൈര്, തൈര്, ഗ്രീക്ക് തൈര് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കും യീസ്റ്റുകൾക്കും അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ദഹന ആരോഗ്യം, അരക്കെട്ടിന്റെയും നിതംബത്തിന്റെയും ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

വയറും നിതംബവും മെലിഞ്ഞ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ

അടിവയറും നിതംബവും മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ:

• കുരുമുളക്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ ഇത് പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ കുരുമുളക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

• ലിനം വിത്ത്

നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണിത്.

• മഞ്ഞൾ

ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ താളിക്കുക എന്ന നിലയിൽ ചേർക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വയർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാചകക്കുറിപ്പ്

കറുവാപ്പട്ട, കൊക്കോ പാചകക്കുറിപ്പ്:

ഒരു കപ്പ് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട ഒരു സ്പൂൺ കൊക്കോ കലർത്തി ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക.

വയർ സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളോ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത്, വ്യായാമ വേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ സമയങ്ങളിൽ പോലും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച കഴിവുണ്ട്.

മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറു കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ തീവ്രമായ കാർഡിയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അതായത് വേഗത്തിൽ നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്.

ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ്‌ മാറുന്നത്‌ കാണാൻ കഴിയും.

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, പുഷ്-അപ്പ്, യോഗ തുടങ്ങിയ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.

പുരുഷന്മാർക്ക് വയറു കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, കാരണം പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമവേളയിൽ പോലും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ 30-60 മിനിറ്റ് എന്ന തോതിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറും നിതംബവും സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഇടവിട്ടുള്ള വ്യായാമം:

ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ അടിവയറും നിതംബവും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടത്തം, തുടർന്ന് ഭാരം ചുമക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് മിനിറ്റ്, തുടർന്ന് രണ്ട് മിനിറ്റ് വീണ്ടും നടത്തം തുടങ്ങിയ ഒരു വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത്യാദി.

അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ട്, നിതംബം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ഫലപ്രദവും അതിശയകരവുമായ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വൈബ്രേറ്റിംഗ് ബെല്ലി സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണം

വയറിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഊഷ്മാവ് ഉയർത്തുകയും വിയർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വയറിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഉപകരണമാണിത്.

വയർ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ആ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പേശികളുടെ വികാസത്തിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഭാഗമായി വയറിലെ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ വയറിലെ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

വയറിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയും ചിത്രത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള ദൃഢതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് പ്രസവശേഷം ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

നിതംബവും വയറും മെലിഞ്ഞ ഷോർട്ട്സ്

സ്ലിമ്മിംഗ് ഷോർട്ട്സ് ഒരു തരം തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത് ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, ആ ഭാഗങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വെള്ളം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇത് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും, കാരണം നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗം സാധാരണയായി വെള്ളമാണ്.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഷോർട്ട്സ് ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സമഗ്രതയെ ബാധിക്കുകയും ഫംഗസുകളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മരുന്നുകളിൽ, എന്നാൽ അത് എടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

orlistat

കുടലിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മരുന്നാണിത്, ഇത് ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അനുപാതം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫെന്റർമൈൻ

മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിൽ കൂടാത്ത കാലയളവിൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു മരുന്നാണിത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച പലരും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നു.

ലോർകാസെറിൻ

ഇത് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘനേരം നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലിരാഗ്ലൂറ്റൈഡ്;

ഇത് കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകുന്ന മരുന്നാണ്, ഇത് പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇതിന് ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, തലവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ബുപ്രോപിയോൺ

വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് ഇത്, ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവർക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

സ്വാഭാവിക വയർ സ്ലിമ്മിംഗ് ക്രീം

ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ടോപ്പിക്കൽ സ്ലിമ്മിംഗ് ക്രീം തയ്യാറാക്കാം, എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

ഘടകങ്ങൾ:

• വറ്റല് ഇഞ്ചി മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.
• ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം.
• രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
• ഒരു ടീസ്പൂൺ റോസ് വാട്ടർ.
• ഒരു ടീസ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ.
• ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ.
• രണ്ട് തുള്ളി നാരങ്ങ എണ്ണ.
• കൊക്കോ വെണ്ണ മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ.

ജോലിയുടെ രീതി:

• ഇഞ്ചിയിൽ വെള്ളം വയ്ക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഔട്ട്പുട്ട് വിവരിക്കുക
• റോസ് വാട്ടർ, ബദാം ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ എണ്ണ, കൊക്കോ ബട്ടർ എന്നിവ ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രീം മിശ്രിതം ലഭിക്കുമ്പോൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയറിലും നിതംബത്തിലും പുരട്ടാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• اകഫീൻ വേണ്ടി: കഫീൻ അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് അനഭിലഷണീയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, കൂടാതെ പ്രതിദിന ഡോസ് 240 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
• പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങൾ: വൻകുടലിന്റെ ബലഹീനതയ്‌ക്ക് പുറമേ വയറിളക്കം മൂലമുള്ള നിർജ്ജലീകരണം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് അവ.
• ഡൈയൂററ്റിക്സ്: ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും.
• മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ: സ്ലിമ്മിംഗ് ചായ ചിലതരം മരുന്നുകളുമായി അനാവശ്യ ഇടപെടലുകൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
• പൊട്ടാസ്യം: ഗ്രീൻ ടീ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വയറു പൂർണമായി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ച് നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• അധികമൂല്യവും റെഡി മീൽസും പോലുള്ള ട്രാൻസ്, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
• ധ്യാനം, സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, ശാരീരിക അധ്വാനം എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഭാരം വഹിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• മതിയായ കാലയളവിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുക.
• ട്യൂണ, മത്തി, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുക.
• സാലഡിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുക.