ആഴ്ചയിൽ എത്രമാത്രം ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു?

എത്രയാണ് കാണാതായത്? ഗ്രീൻ ടീ ആഴ്ചയിലെ ഭാരം? ഈ ചോദ്യം പലരുടെയും മനസ്സിലെ പ്രധാന ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുൻ ലേഖനങ്ങളിൽ പഠിച്ചതിനുശേഷം.

എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളൊന്നും പാലിക്കാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ഏതാണ്? ഇതാണ് നമ്മൾ ഒരുമിച്ച് അറിയുന്നത്.

ആഴ്ചയിൽ എത്രമാത്രം ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു?

• ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും കുറച്ച് നേരിയ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്കും അവയെല്ലാം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സഹായങ്ങളാണ്.
• എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചുവടെ വിശദീകരിക്കുന്ന രീതിയിലൂടെ അയാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച വാട്ടർ ഡയറ്റ് രീതികളെക്കുറിച്ച് അറിയുക ജല ഭക്ഷണ രീതികൾ

ആഴ്ചയിൽ 3 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ ഡയറ്റ്

പ്രിയേ, കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും പൂർണ്ണവും സുന്ദരവുമായ ശരീരം ഞങ്ങളോടൊപ്പം മാത്രം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം:

كيفية ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായി:

1. ഒരു നുള്ളു ഗ്രീൻ ടീ ഇലയിൽ അര സ്പൂണ് ജീരകം, കാൽ സ്പൂണ് പുതിന, കാൽ സ്പൂണ് ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്തു വയ്ക്കുന്നു.
2. ഈ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒരു കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളം ചേർത്ത് മാറ്റിവെക്കുക.
3. അതിനുശേഷം, തേനീച്ച തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മധുരമുള്ളതും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുക്കും.

ആഴ്ച മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം

• നിങ്ങൾക്ക് 2 ആപ്പിളിനൊപ്പം ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുട്ടയും ഒരു പ്ലേറ്റ് സാലഡും ഉള്ള ഒരു ലോക്കൽ റൊട്ടിയുടെ നാലിലൊന്ന്.
• അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയോ ഉപ്പോ ചേർക്കാതെ നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ ബീൻസ് കഴിക്കുക, കാൽഭാഗം റൊട്ടിയും ഒരു സ്പൂൺ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ചീസും.
• ഓട്‌സ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം സമ്പൂർണ്ണ പോഷക ഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണം

ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

• തൊലിയില്ലാതെ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ ആയ കോഴിയിറച്ചിയുടെ നാലിലൊന്ന്, ഒരു പ്ലേറ്റ് കൊഴുപ്പ് രഹിത സൂപ്പ്, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ അരി, ഒരു മീഡിയം പ്ലേറ്റ് വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
• അല്ലെങ്കിൽ അന്നജം കഴിക്കാതെ ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് സാലഡിനൊപ്പം അര കിലോ ഗ്രിൽ ചെയ്ത മത്സ്യം.
• കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതെ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ബർഗർ, ഗ്രിൽ ചെയ്ത പനീർ, 2 മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക.

പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ അത്താഴം

• അത്താഴത്തിൽ ഏതെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം ഒമ്പതിന് ശേഷം.
• അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 2 കപ്പ് തൈര് കഴിക്കാം, കൂടാതെ സാലഡിനൊപ്പം ഒരു പ്ലേറ്റ് ചീസ് കഴിക്കാം.
• ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.