കൊക്കോയെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ
കൊക്കോ പഴം ഒരുതരം മധുര രുചിയുള്ള പഴമാണ്, ഇത് തക്കാളിയുടെ പഴത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ നിറം ഓറഞ്ചാണ്, ഇത് ലോക രാജ്യങ്ങളിൽ വ്യാപകമല്ലാത്ത ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചൈനയിൽ നിന്നാണ് കൃഷി ആരംഭിച്ചത്, അവിടെ നിന്ന് അത് കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് തുർക്കി, ആഫ്രിക്കയിലെ ലെവന്റ്, ടുണീഷ്യ എന്നിവിടങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങി.
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ 55% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയതും 21% വിറ്റാമിൻ സിയും 10% വിറ്റാമിനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഴമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിവിധ ശരീര സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഇ.
എന്നാൽ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാമോ? പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നമ്മൾ വിശദമായി പഠിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കൊക്കോയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ
- അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വിശപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അതിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു പ്രമേഹരോഗിയുടെ സ്ഥിരമായ വരൾച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.
- ജപ്പാനിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിലെ വിദഗ്ധർ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ കൊക്കോ പീൽ കഴിക്കുന്നത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഇതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക.
- അതിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മരവിപ്പിന്റെയും മരവിപ്പിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് തോന്നി.
- ഇതിൽ വലിയൊരു ശതമാനം പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു സങ്കീർണതകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അസ്ഥി അണുബാധകളിൽ നിന്ന് പ്രമേഹരോഗികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു പരിക്കിൽ നിന്ന് അവനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം വ്യത്യസ്ത.
- ഇതിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് പ്രമേഹരോഗികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു പ്രമേഹരോഗി വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- ഇതിലെ വിറ്റാമിനുകളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ വലിയൊരു ശതമാനത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹരോഗികളെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിരോധശേഷി കുറവാണ്.
- കൂടെ സഹായിക്കാൻ പ്രമേഹരോഗികളെ അണുബാധകളിൽ നിന്നും വിണ്ടുകീറിയ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു അവനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക തൊലി വരൾച്ച.
ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് കൊക്കോയുടെ ഗുണങ്ങൾ
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങളും പോഷകങ്ങളും കൊക്കോ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രവർത്തിക്കുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- കൂടെ സഹായിക്കാൻ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക ഗണ്യമായി.
- ഇത് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ഇത് മലബന്ധം തടയുന്നു.
- സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും അണുക്കളുടെയും ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
- സംഭാവന ചെയ്യുക രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത തടയൽ ഇത് വേഗത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ.
- കൂടെ സഹായിക്കാൻ കാൻസർ പ്രതിരോധം ഇതിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തുടച്ചുനീക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സജീവ ഓക്സിജനും നിഷ്ക്രിയ ഹൈഡ്രജനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നേരിടുകയും ചെയ്യുക ഒപ്പം മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുക ഉറക്കമില്ലായ്മ അത് ഉറപ്പാക്കാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.
- പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക അണ്ഡാശയത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, രണ്ട് കക്ഷികളുടെയും കഴിവും ലൈംഗികാഭിലാഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് പുതുമ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൊക്കോ മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാം തൊലി മുറുകുന്നു.
- സംഭാവന ചെയ്യുക മുടി കൊഴിയാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു ഇത് തലയോട്ടിയെ സജീവമാക്കുകയും മുടിക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊക്കോയുടെ പോഷക മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമായ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ കാക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ളതിനാൽ ചുവന്ന, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
വിറ്റാമിനുകൾ:
- വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, ബി 2, ബി 3, ബി 6, ബി 12, കൂടാതെ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ലോഹം:
- പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, അയഡിൻ, ലെഡ്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പോഷകങ്ങൾ:
- പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഒമേഗ-9, ബെറ്റുലിനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കൂടാതെ ഒരു കൂട്ടം കരോട്ടിനോയിഡ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊക്കോ കഴിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- പഴുക്കാത്ത പഴങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ പഴുത്തതും പഴുത്തതുമായതിനാൽ ഇത് ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കാം, അതിനാൽ അവ പച്ചയോ പഴുക്കാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ പാകമാകുന്നതുവരെ.
- തൊലി കളയാതെ കഴിക്കുക, കാരണം തൊലിയിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് നന്നായി കഴുകണം.
- നശിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പുതിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് കൊക്കോ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം.
- നന്നായി തൊലി കളഞ്ഞ് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം കൊക്കോ ജാം ഉണ്ടാക്കാം.
അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൊക്കോയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു
പെർസിമോൺ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, രോഗങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അമിതമായ ഉപയോഗവും ഉപഭോഗവും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹരോഗികൾ, ഇത് പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഗണ്യമായി.
- അമിതഭാരം വലിയ അളവിൽ, ഇത് ഉയർന്ന കലോറിയാണ്.
- നയിച്ചേക്കാം രക്തചംക്രമണം കുറഞ്ഞു ഇത് നിരക്ക് കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം രക്തസമ്മര്ദ്ദം.
- അവ വാങ്ങിയതിനുശേഷം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കഴിക്കണം, കാരണം അവ വളരെ നശിക്കുന്നതും കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാം ഭക്ഷ്യവിഷബാധ.
- നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് എടുക്കുന്നത് നിർത്തണം ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു أو മർദ്ദം കുറയുന്നു.
നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കണം.
