എനിക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും, വിരസതയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

എനിക്ക് ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടായാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അവൻ്റെ സമയം പോസിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കാനും അയാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചിലത് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരത്തെ സജീവമാക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇലക്ട്രോണിക് ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ കഴിയും, അത് സമയം ചെലവഴിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്.

പെൺകുട്ടികൾക്ക്, ബോറടിക്കുമ്പോഴും ബാലിശമായിരിക്കുമ്പോഴും അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് യോഗ പരിശീലിക്കാം, ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും മനോവീര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അവർക്ക് രുചികരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കാം, അവിടെ അവർക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അവ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സമയം നന്നായി വിഭജിക്കുന്നത് വിരസത മറികടക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ സമയം ഉപയോഗപ്രദവും സംഘടിതവുമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, അയാൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും അവൻ്റെ സമയം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയും സ്വയം രസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സിനിമകളോ സീരിയലുകളോ കാണാം, ആസ്വദിക്കാനും സന്തോഷകരമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആശയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാനും അവരുമായി സംസാരിക്കാനും കളിക്കാനും കഴിയും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുടുംബബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉന്മേഷം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിരസതയും പ്രകോപനവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ വികാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ അയാൾക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തനിക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യവും ലക്ഷ്യവും സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും, അത് നേടിയെടുക്കാൻ അവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് പ്രാധാന്യവും പ്രവർത്തനം നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹവും നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാനും കഴിയും, കാരണം അയാളുടെ ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യവും പൊതു സംസ്കാരവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വിരസത തോന്നുന്ന സമയം ഉപയോഗിക്കാനാകും.

കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, അവിടെ അയാൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും കമ്മ്യൂണിറ്റി ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമവും ചെയ്യാം, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയും പൊതുവായ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിരസത ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അവരുമായി നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. ഉപയോഗപ്രദമായ പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ പോലുള്ള പൊതുവായ വികാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുറത്തുപോകാനും താൻ ഇതുവരെ പോയിട്ടില്ലാത്ത പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാനും കഴിയും. അയാൾക്ക് ഒരു പുതിയ നോട്ട്ബുക്കോ നോട്ട്ബുക്കോ വാങ്ങാനും അതിൽ ഡയറി എഴുതാനും കഴിയും, ഇത് അവൻ്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

എല്ലാത്തിലും വിരസതയ്ക്ക് കാരണം എന്താണ്?

വിരസത പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം വേണ്ടത്ര ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ ലഭിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തി വിരസത അനുഭവിക്കാൻ ഇരയാകുന്നു. ഊർജത്തിൻ്റെയും പ്രചോദനത്തിൻ്റെയും പ്രധാന സ്രോതസ്സായതിനാൽ, സ്ഥിരമായും കൃത്യമായും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിരസത അനുഭവപ്പെടാം.

മറുവശത്ത്, ആർജ്ജിച്ചതും പാരമ്പര്യവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് ചിലർ വിരസതയെ കാണുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ഘടനയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനവും അടിസ്ഥാനമാക്കി വിരസതയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്തിഷ്കത്തിന് ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ബോറടിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിച്ച് ശ്രമിക്കുന്നത് വിരസതയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രത്യേക ദിനചര്യ വ്യത്യസ്തമോ വെല്ലുവിളികളോ ഇല്ലാതെ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ അയാൾക്ക് അതിൽ മടുപ്പ് തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും വിരസത തോന്നിയാൽ, അവൻ അതിൽ നിന്ന് അൽപനേരം മാറിനിൽക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ആവേശവും താൽപ്പര്യവും പുതുക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഉപദേശിക്കാം.

ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതും വിരസതയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും വിശ്രമവും എടുക്കാതെ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം തളർത്തുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് വിരസതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ജോലികൾക്കുമിടയിൽ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിരസതയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

വിരസതയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വൈകാരിക വികാരത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തിലും അത് ഒരാളുടെ അവസ്ഥയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിലുമാണ്. വിരസത എന്നത് ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ആവർത്തനമോ എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസംതൃപ്തി, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്. വിരസത വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു വലിയ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉചിതമായ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യക്തി തൻ്റെ വികാരങ്ങൾ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായി പങ്കിടണം.

മറുവശത്ത്, വിഷാദം ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, അത് ഗുരുതരമായതായി കണക്കാക്കുകയും അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിരസതയില്ലാതെ ദുഃഖവും ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ സമഗ്രമായി ബാധിക്കുകയും അവൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവയുടെ വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവവും ഫലവും കാരണം, വിരസതയും വിഷാദവും പലപ്പോഴും ബന്ധമില്ലാത്തതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദം കൂടാതെ ബോറടിക്കാം, നേരെമറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിരസതയില്ലാതെ വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയോ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചതായി കരുതുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നേടാനും നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. വിരസതയും വിഷാദവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാനും ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

വിരസതയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തരത്തിലുള്ള വിരസതയുണ്ടെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ തരങ്ങളിൽ ഒന്ന് "സാധാരണ വിരസത" ആണ്, അവിടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല, വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അപ്പോൾ "ഇൻ്ററാക്ടീവ് ബോറം" ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വൈവിധ്യമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള വിരസതയാണിത്. ക്രിസ്ത്യൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലെ പ്രാർത്ഥനയിലെ സംഗീതം, മര്യാദകൾ, ഭാഷ എന്നിവയുടെ വൈവിധ്യവുമായി ഈ വിഭാഗം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള വിരസത മാറ്റത്തിനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കായുള്ള തിരയലിനും കാരണമാകും.

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തെ സംബന്ധിച്ച് പ്രധാനമായും അഞ്ച് തരം വിരസതകളുണ്ട്. ആദ്യത്തെ തരം "വിരസത" ആണ്, ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ പതിവുള്ളതും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് താൽപ്പര്യവും ദിനചര്യ മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹവും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തും.

രണ്ടാമത്തെ തരം "ഉദാസീന വിരസത" ആണ്, ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും താൽപ്പര്യവും മറ്റൊരാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹവും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിരസത ദാമ്പത്യ ബന്ധം വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും.

മൂന്നാമത്തെ തരം "തിരയൽ വിരസത" ആണ്, ഇത് ബന്ധത്തിന് പുറത്തുള്ള ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷവും ആവേശവും നേടാനുള്ള വഴികൾക്കായി പങ്കാളികളിലൊരാൾ തിരയുമ്പോഴാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിരസത വിശ്വാസവഞ്ചനയ്ക്കും ബന്ധം വഷളാകുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

"സാമൂഹിക വിരസത" പോലെയുള്ള വിരസതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാനും കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ ലജ്ജാ വികാരമോ മൂലമാകാം.

രാത്രിയിൽ സങ്കടത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

രാത്രിയിൽ സങ്കടത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ പല ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. രാത്രിയിലെ ദുഃഖം ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുകയും ദുഃഖവും ദുഃഖവും ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മാനസിക വൈകല്യമായ രാത്രികാല വിഷാദത്തിൻ്റെ ഫലമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം, അത് ഉറക്കക്കുറവിനും സങ്കടത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളും രാത്രിയിൽ ദുഃഖത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്‌ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ദുഃഖം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ചില ആളുകൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ തകരാറിലാകാം, ഇത് രാത്രിയിൽ സങ്കടം, സസ്പെൻസ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയായ ദിശയിലാണോ പോകുന്നതെന്നും ആശ്ചര്യപ്പെടാം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ദുഃഖം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

രാത്രിയിൽ ദുഃഖത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഉചിതമായ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെ, വിശ്രമിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും രാത്രിയിലെ സങ്കടത്തെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തന്ത്രങ്ങളും പഠിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ മാനസിക പിന്തുണയിൽ നിന്നോ സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നോ പ്രയോജനം നേടാം.

ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടത്തോടെ ഉണരുന്നത്?

ഒരു വ്യക്തി ദുഃഖത്തോടെ ഉണരുമ്പോൾ, ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ദുഃഖം തോന്നുന്നത് വിവിധ മാനസിക ഘടകങ്ങളുമായോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തി സങ്കടത്തോടെ ഉണരുന്നതിൻ്റെ ഒരു കാരണം വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കത്തിൽ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, അവൻ്റെ ക്ഷീണവും മാനസികാവസ്ഥയുമാണ് അവൻ ഉണരുമ്പോൾ സങ്കടപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ സങ്കടകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഇത് പ്രഭാത വിഷാദത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്ന ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറക്ക തകരാറുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ദുഃഖം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വ്യക്തി ഉണരുമ്പോൾ ദുഃഖം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിൽ മാനസിക ഘടകങ്ങളും അവഗണിക്കാനാവില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ രോഗം പോലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ഉത്കണ്ഠയുടെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിഷാദത്തിൻ്റെ കാരണം എന്താണ്?

ചില സമയങ്ങളിൽ, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ആളുകൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദത്തെ "കാരണമില്ലാത്ത വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിൻ്റെ കാരണം സങ്കീർണ്ണവും നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്തതും എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസമാറ്റങ്ങളാണ് വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിഷാദത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണം. മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസ സന്തുലിതാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ, മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും അസ്ഥിരമാകാം, ഇത് വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ചില ആളുകൾ നിഷേധാത്മക ശീലങ്ങളാലും ചിന്താ രീതികളാലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, അത് കാരണമില്ലാതെ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവർ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം, ഇത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദവും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമില്ലാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമായിരിക്കാം.

വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിലോ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടാകാം, ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വിഷാദരോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിരസത അപകടകരമാണോ?

വിരസത ചില സമയങ്ങളിൽ സാധാരണവും നിരുപദ്രവകരവുമായ ഒരു വികാരമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അത് വിട്ടുമാറാത്തതും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. നിരന്തരമായ വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ചൈതന്യം കുറയുന്നതിനും അസ്വാസ്ഥ്യവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

വിരസത അപകടകരമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യക്തി ദിനചര്യയിൽ അനുചിതമായി ഇടപെടുകയും ജീവിതത്തിൽ ഒരു വെല്ലുവിളി കണ്ടെത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നാർസിസിസം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിരസത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം. വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മോശം കഴിവ് വിരസതയ്ക്ക് കീഴടങ്ങാൻ ഇടയാക്കുമെന്നും ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

വിരസത അപകടകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിലും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലും പ്രതികൂലമായ സ്വാധീനത്തിനും കാരണമായേക്കാം. വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയാനും ജോലിയിലെ ആസ്വാദനത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തെയും കരിയർ പാതയെയും ബാധിക്കും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നത് പൊണ്ണത്തടി, സ്വയം നശീകരണം, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിരസത എന്ന വികാരത്തെ അവഗണിക്കാതിരിക്കാനും അത് ഗൗരവമായി കാണാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന നിലവിലെ കാര്യം. പതിവ് തെറ്റിക്കാനും വിരസത മറികടക്കാനുമുള്ള ശ്രമത്തിൽ പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കുമ്പോൾ അത് അപകടകരമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി വിരസതയെ അവഗണിക്കുന്നതിനുപകരം അതിനെ നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ തേടണം. പുതിയ ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നതിനും ആവേശകരമായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമായേക്കാം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയായി മാറുകയാണെങ്കിൽ വിരസത നേരിടാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.